生完孩子后身体受损 产后做哪些康复项目最有用（做这几步很关键）

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产后康复是很重要的事情，现在有很多产后修复项目，准妈妈可以根据需要选择。

骨盆修复

产后骨盆经历了妊娠和分娩后，骨盆的韧带和肌肉会变得松弛，自身修复可能需要一个漫长的过程。也可以去修复中心做一些治疗，骨盆修复是指借助机械和物理方法，改变肌肉和韧的状态功能，使骨盆尽可能恢复到生产以前的状态。希望可以减少以后发生尿失禁，器官下垂的可能。

满月发汗

满月发汗对产妇来说还是很有必要的，产妇月子期间可能避免不了会有一些问题。满月发汗是以月子期间受凉、受风等为病因而引起的月子病。产后发汗是通过汗蒸仪器，是月子期间身体内的寒气排出，有的也配合一些中药制剂，使排汗效果更佳。发汗后一定要注意保暖，因为发汗期间毛孔是处于打开状态，此时受凉会比之前更加严重。

排湿排寒

月子期间产妇活动量很小，此时代谢率很低，身体里很多毒素和湿气就容易堆积，很难排出。随着时间推移关节逐渐闭合，然而毒素和湿气却被留在里面了。如果不及时处理，就会造成产后关节疼痛、腰疼等疾病。

盆底肌修复

妊娠期间随着宝宝不断增大，对盆底肌的拉伤逐渐增加。分娩时胎儿头部较大，对盆底肌更是又一次拉伤。首先，产妇满月后，子宫恢复较好，刀口不疼无感染症状者，可以去医院进行盆底肌检测，看看盆底肌受伤程度。在医生的指导下，进行盆底肌康复训练，做10次左右就可以自己在家锻炼了。盆底肌修复可以帮助盆底肌肉恢复弹性，对尿失禁、阴道松弛都有较好效果。

产后按摩减肥

产后大肚子是困扰很多妈妈的一个难题，由于在妊娠过程中肚子逐渐变大，导致生产后腹部肌肉松弛，很难恢复。平时可以绑上收腹带，也可以通过按摩减肥。按摩减肥是通过穴位按摩，通过调节经络，改善脂肪堆积，肌肉松弛现象，从而达到瘦身目的。

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