女人产后要懂得保养（不然皮肤和健康的状态会变得不好）

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导语：结婚生孩子是一个女人人生中最重要的事，但是生完孩子后皮肤逐渐变差，比没生孩子之前要显老这件事也非常困扰女性。女人在生完孩子后要花很多时间和精力去照顾自己的孩子，能留给自己保养的时间真的少之又少，容易导致身体和皮肤快速衰老。因此，产后如何延缓衰老是个非常重要的问题。

但是，有些女人在产后看起来没有变老，还是非常的显年轻，甚至比生孩子前的气色更好，比如说林心如。她懂得在产后如何保养，以至于产后的状态非常好，从他们的互动中也可以看出霍建华非常爱她，反而是霍建华遭遇了颜值滑坡，脸部略有下垂。这正应了蒙田在他的随笔中的那句话：“自爱者方能为人所爱。”

女人在生完孩子之后，身体处于虚弱状态，如果没有家人的帮忙，一个人带孩子会更加身心俱疲，直接影响皮肤的年轻态。接下来我们来看一下那些生完孩子仍能保持年轻态的女人们做了哪些保养？

一、产后保护子宫

子宫在产后一般需要4-6周逐渐修复，到6-8周才能完全愈合至孕前状态。产妇一定要特别关注子宫的恢复状况，做到不憋尿，坚持母乳喂养，适当运动，这些都有利于增强子宫的收缩，使其快速恢复。

我在生完宝宝之后，总会保持一个习惯，就是饭后会散步半小时。适当的运动帮助我更好地恢复身体。

二、不熬夜，保证充足睡眠

刚生完宝宝时，产妇非常辛苦，她很难睡一个完整的觉，半夜需要多次起床照顾孩子，就容易出现脱发、筋疲力尽等现象。这时产妇要养成尽量和宝宝一起睡一起起床的习惯，争取休息时间，家人也要多帮忙产妇带宝宝。

宝宝会在后期慢慢形成规律的睡眠习惯并且戒掉夜晚喝奶的习惯后，产妇应该养成规律的作息，保证自己有充足的睡眠时间，不要恶补之前因为带孩子而失去的玩手机的时间而熬夜追剧。保证充足睡眠有利于身体健康和保持皮肤良好状态。

生完宝宝后，让我感觉最痛苦的事情就是晚上起来带孩子，隔一段时间就要哺乳一次。自己非常困，但是宝宝醒了又不得不照顾他，导致我睡眠非常不足，感觉身体恢复十分慢。等宝宝养成规律的作息之后，我就有充足的时间补充睡眠，感觉身体恢复得非常快。

三、保持好心情

有些产妇在产后非常容易患产后抑郁症，这种症状多发生于产后6周内，时间短的话持续3-6个月，情况严重的会持续一两年，而复发率高达20%-30%。

一个家庭有了孩子之后，家庭结构会发生变化。宝宝从出生后就会受到比妈妈更多的关注，而妈妈的关注相对应变少，这时候妈妈的心情波动就会变大。同时，家里有些老人不愿意帮忙带孩子，这种现象会让妈妈觉得非常的委屈。这时对心情的调节非常重要，如果有遇到不开心的事情一定要多跟家人和朋友倾诉。

四、婆媳互相谅解

生宝宝对一个女人来说是非常辛苦的一件事，仿佛从鬼门关走了一遭，而且生完孩子之后需要被更加细心的照顾。产后基本上会是婆婆来照顾自己，同时也帮忙照顾孩子。

因为年代的不同，老一辈的人会有比较落后的思想，照顾孩子的方法上会有一些差别，这个时候就容易引起家庭矛盾。但是如果婆媳之间能够互相谅解，保持家庭和睦，这样能让产妇在生完孩子后能保持年轻态。

五、老公温柔体贴

在家庭关系中，夫妻关系也非常重要。老公在老婆生完孩子之后积极主动帮助照顾孩子，而且照顾产妇的情绪和身体，他一定是一位好老公。生孩子对一个女人来说压力十分大，如果丈夫能够温柔体贴自己的老婆，那么她一定是最幸福的。

六、修复盆骨

有些女人在生完孩子之后，身材开始变形，胯骨变宽、大屁股，这主要是因为产后骨盆没有闭合导致。女人在生孩子时需要开骨缝，所以生完孩子骨盆松弛继而变大，导致胯骨变宽、屁股变大的情况出现。产妇在生完孩子后的1-3个月可以到产妇康复机构做骨盆修复术，让骨盆得到更好的闭合修复，更好的延缓衰老、恢复体型。

七、吃一些碱性食物

女性在产后吃一些碱性的食物能有效地防止衰老，美容养颜，让身体保持年轻态。

具体有哪些呢？

1、柠檬

我们听到柠檬就会觉得很酸，但是它其实是碱性水果，能减少脸上黑斑和雀斑的出现几率，让肌肤保持美白。更重要的是，柠檬中富含的热量很低，而且富含营养，能够促进消化和新陈代谢，帮助身体排毒，非常适合经常便秘和身材肥胖的人。

2、木瓜

木瓜也是碱性水果，是岭南四大名果之一。木瓜中富含维生素C、苹果酸以及其他营养成分，它的维生素C是苹果的50倍，所以吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能够减肥。女人如果常吃木瓜，还可以帮助身体排出垃圾和毒素，让女人的气色保持红润光泽。

奶爸有话说：

泰戈尔说：“没有人永远活着，没有东西可以经久。”年轻不可能长久保留，所以女人在生完孩子后，照顾孩子的同时也不要忘记照顾自己，年轻只能靠保养来维持。只有懂得关心和爱护自己的人才能更好地呵护自己的家人，只有自己才能对自己的美丽和健康负责。

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