一边享受一边做竟让下半身更加紧致

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怎么打发看电视的时光呢？边看电视边吃零食？万万不可！今天达人教女性边看电视边做瑜伽，专门消灭臀腿赘肉。达人叮咛：健康正确饮食，避免摄取高热量及淀粉，搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔！

1.不要在弹簧床上做瑜伽。

2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾，保护脊椎与关节。

3.呼吸很重要，记得鼻吸鼻吐，不要用嘴巴。

4.动作不标准没关系，勿过度勉强，保持呼吸顺畅。

5.空腹练瑜伽，前后一小时不要进食。

6.先做和缓动作，热身够了才做难度高的动作，避免受伤。

第1招 臀部up up

1.手叉腰，吸气右脚往前抬高约45度，膝盖打直、脚尖压下。

2.吐气慢慢将脚往后抬约45度，身体微微往前倾。

3.继续将脚往后抬至90度，手往前打直，身体成一条线，努力保持平衡。

4.回到第一个动作。换边做。

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