它是“天然安眠药” 现在正当时（连吃一月 熟睡如婴儿）

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据科学家研究发现，人的一生基本上有三分之一的时间是被用来睡觉了，因为睡眠充足了才会保持良好的状态迎接第二天的工作，而且睡眠也是我们日常生活种必不可少的一种生理现象，睡眠质量的好坏，以及睡眠时间的长短，都有可能影响身体的健康程度，所以平时我们要保持一个好的睡眠质量是非常重要的，然而现实是很多人要么因为身体方面的疾病，要么就是精神压力过大，导致不同程度的失眠，甚至有的人需要依靠安眠药才可以安然入睡，其实想要晚上睡个好觉，除了我们要保持一个良好的作息习惯，比方不要刻意熬夜追剧之类的，还要保持每天锻炼身体的习惯，然后再通过饮食来调节，达到安然入眠的效果，下面小编为大家推荐几种可以促进睡眠的食物，让我们一起去了解一下。 它是“天然安眠药”，现在正当时，连吃一月，熟睡如婴儿

第一种：燕麦片

在一般的超市或者小卖部都会有得卖，一般很多人会把燕麦片当成早餐来食用，燕麦片是一种比较常见的天然的谷类食物，都说想要身体好多吃五谷杂粮，燕麦片作为一种粗粮，有着粗粮共同的特点就是纤维含量 比较充足，可以促进体内胆固醇的消化和吸收，有助于降低胆固醇，而且粗纤维还能调节肠胃的蠕动速度，能够增加饱腹感，有效的控制食欲，并且对于便秘和水肿有着很好的治疗疗效，尤其是一些老年人容易出现大便干燥，引发脑血管疾病，燕麦片就能很好的解决这个问题，除此以外，燕麦片还能改善血液的循环，促进伤口的痊愈，并且促使体内产生褪黑素，从而让人的意识里面产生困意，这个时候就更容易进入睡眠状态。

第二种：牛奶

一般大家都喜欢早上喝点牛奶吃个鸡蛋，这样的早餐可以说是最佳的营养早餐，不仅营养丰富，而且还能够充饥。牛奶是大家日常生活中比较常见的一种能量补给站，尤其是钙和蛋白质的含量更是丰富，可以促进幼儿大脑的发育，尤其是刚断奶以后的幼儿，更是指望通过牛奶来补充所需的营养，其次牛奶可以促使动脉血管在高压的状态下还能保持稳定，以此来减少中风的可能，而且牛奶还能提高大脑的工作效率，促进骨骼和牙齿的发育，减少骨骼的萎缩，使得伤口得到更快的痊愈，而且牛奶还能抑制肿瘤的产生，最关键的是经过意大利的科研人员研究发现，如果临睡觉前喝一杯温牛奶，可以有镇静安神的作用，因为牛奶里面含有一种可以抑制神经兴奋的成分，所以睡前喝点牛奶，可以促进睡眠。

第三种：红枣

大家都知道，红枣是一种补血的食物，它滋阴补阳的功效特别的明显，而血是生命的源泉，因此很多人养生都必不可少的会选择用红枣，比方使用红枣熬银耳红枣羹，红枣莲子羹等，有时候煮药膳鸡的时候，也喜欢放几颗红枣，不仅可以促进食物的甜度，还可以有进补的效果，因为红枣除了补血以外，还有养血安神，补虚益气的功效，尤其是一些睡不踏实的人，夜里容易做梦，被梦惊醒的人，也是可以适当喝一点红枣粥，可以有效的调节睡眠的质量，因为吃了红枣粥以后，可以适当的放松神经，使神经处于松弛的状态，多梦惊醒就是神经一直处于紧绷的状态，所以才会不自觉的形成条件反射，尤其是做了比较 可怕的梦时，就容易惊醒，如果神经处于松弛的状态，那么就不容易做梦了，所以想要好的睡眠也是可以多吃一点红枣的。

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