人上了年纪 如何保护牙齿健康（平时注意这3个刷牙误区）

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人随着年纪的增长，身体的各个器官会逐渐开始退化，其中牙齿的变化十分明显。牙齿是人体的咀嚼器官，负责对食物的摄入，人上了年纪之后，牙齿会越来越松动，变得特别脆弱，并且经常出现牙龈疼痛的症状，影响人们的正常生活，并且牙齿不适，会减少人们对食物的渴望，从而无法满足身体的营养需求。

不管是年轻人还是老年人，基本都会面临牙齿不适的情况。而随着饮食文化的日益丰富，各种各样的美食诱惑不断，如果不保护好自己的牙齿，将无法享受这些美食，看得见吃不着的感觉可是很难受的。因此人上了年纪，要注意保护自身的牙齿健康，同时生活中也要注意避免这3个刷牙的误区。

人上了年纪，如何保护牙齿健康？

1、多吃对牙齿有利的食物

生活中常吃维生素含量丰富的蔬菜、水果，能够有效保护牙龈健康。其中多吃粗纤维含量丰富的芹菜，能够保护口腔卫生，防止牙齿上的细菌滋生，从而能够有效预防牙菌斑的形成。除此之外，多吃蛋白质和矿物质含量丰富的食物，能够坚固牙齿，保护牙齿健康。

2、及时修复牙齿

人上了年纪，牙齿会出现松动，甚至脱落的现象，大多数人认为这是正常情况，往往都不会太在意。其实这是错误的，牙齿掉落后，不仅会减少对食物的欲望，还会影响对食物的咀嚼，导致食物很难被消化和吸收。同时咀嚼食物的时候，还会导致旁边牙齿的松动，甚至也出现掉落的现象。因此一旦发现牙齿有缺口或是掉牙，要尽量及时修复牙齿，帮助恢复牙齿功能。

3、定期洗牙

生活中很多人喜欢抽烟、喝茶，长期下去会导致牙齿发黄，甚至造成牙菌斑、牙结石的症状，从而牙齿容易松动、脱落。很多人认为只要坚持每天刷牙就行，其实每天刷牙无法彻底清除依附于牙齿上的顽固细菌。洗牙并不一定是为了牙齿美观，必要的定期洗牙，能够减少牙结石，保护牙齿健康。因此人上了年纪后，尽量定期去洗牙，能够预防牙齿的老化。

4、少吃坚硬的食物

人的牙齿看起来坚硬，实际上特别的脆弱，尤其是牙龈，很多人经常会出现牙龈出血的情况。人上了年纪后，牙齿会逐渐退化，要切记少吃坚硬的食物，像甘蔗、槟榔都要尽量避免，这些食物容易使牙齿表面的珐琅质遭到破坏，从而使牙齿变得脆弱易碎。坚硬的食物也很容易刺激到牙床，对牙龈造成伤害。

平时要注意哪些刷牙的误区？

1、冷水刷牙

生活中很多人会选择用冷水刷牙，认为冷水刷牙对牙齿好，热水刷牙会导致牙齿发黄。但其实用冷水刷牙，牙膏里的部分活性物质无法得到很好的发挥，反而降低了刷牙的作用。因此平时用温水刷牙，能够使牙膏发挥它的最大作用，提高对牙齿的清洁效果。

2、横着刷牙

大多数人刷牙都是在牙齿表面横着刷，其实这是错误的方法，横着刷牙无法将牙齿缝隙里的细菌彻底刷出来，而且容易损伤牙龈，造成牙龈出血。正确的刷牙方法是顺着牙齿的生长方向刷，这样才能达到清洁牙齿的效果，并且不会伤害到牙龈。

3、用力刷牙

很多人刷牙喜欢用力刷，认为这样才能将牙齿刷干净，其实这样很容易破坏牙齿上的珐琅质，使牙齿很容易受到磨损；并且还会造成牙龈出血，导致牙龈老化。因此生活中，刷牙的时候切记不要用力过猛，轻轻的将牙齿里里外外的刷个遍，并且保证刷牙的时间不低于3分钟。

牙齿的健康是保证食物正常摄入的前提，生活中我们一定要好好爱护自己的牙齿。尤其是人上了年纪后，牙齿会逐渐退化，变得很脆弱，要特别注意牙齿的健康。日常生活中，上了年纪的人，要多吃对牙齿有利的食物、少吃坚硬的食物；同时及时修复脱落牙齿，并且定期洗牙，能够坚固牙齿，防止牙齿上细菌滋生，保护牙齿健康。除此之外，要注意避免以上3个刷牙的误区，正确刷牙，才能达到清洁牙齿的作用。

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