从黑眼圈看健康 黑眼圈形成的6大理由（4种营养可以“退黑”）

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去过动物园的朋友们都知道，国宝熊猫顶着大大的黑眼圈，憨态可掬。可黑眼圈挪到了人的脸上，并不是那么可爱，去除黑眼圈，先找找黑眼圈光临的理由，可以对症预防和治疗。

黑眼圈为何变黑的理由

睡眠不足

很多人有晚睡早起的习惯，这样会使眼睑得不到休息，就会处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。

气血亏虚

常见于肾虚、精气不足者，以及体弱、久病和大病初愈者。气虚导致眼周皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，使眼圈发黑。

月经不调

女性朋友们如有功能性子宫出血、原发性痛经、月经不规律、经期过长、经量过大等，均会出现黑眼圈。

皮肤老化

随着年龄的增长，不同的人出现皮肤老化的程度不同。眼皮老化松弛，或有下垂的眼袋，眼底皮肤皱在一起，就会使外观肤色加深、形成阴影，显得眼圈发黑。

血液循环

黑眼圈加重也跟眼周围的皮肤薄厚有关，如果眼皮比较薄弱，容易受身体的变化和外部环境的影响，引起雌性激素等激素分泌异常，血液循环异常的话，黑眼圈也会加重。

化妆品渗透

化妆品都含有化学成分，化妆后都要进行清洁处理，如清理或者用法不当，就可能有某些深色的色素微粒渗透到眼皮内，久而久之就呈现出黑眼圈。

不良的生活习惯如长期吸烟饮酒，也会形成明显的黑眼圈

因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时扩张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。

黑眼圈需要充足的睡眠和休息能对抗它的产生

不要睡得太晚、起得太早，更不能熬夜；使用适当的眼部卸妆用品，在睡前彻底卸除所有眼妆，清洁时不要过度拉扯皮肤，以免眼周皮肤提早老化；外出时擦适当的眼部保养品，注意眼部防晒。

怎么预防黑眼圈，4种“退黑”营养

铁：部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的，只要通过适当补充一些铁即可消除。

富含铁的食物有猪肝、牛肉、羊肉、鱼、鸡、蛤蜊、海带、黑木、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，肉中的铁吸收率较高。

蛋白质：能促进细胞再生，能预防、缓解黑眼圈的形成。

蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。

维生素C：可以提高铁的吸收率，尤其是植物性食物中的铁。

富含维生素C的食物有白菜、韭菜、空心菜、莴苣、油菜、柠檬、柑橘、红枣、草莓、猕猴桃等。

维生素E：能延缓细胞老化，抵御环境的污染，促进皮肤组织的自我修复。

富含维生素E的食物有谷类、小麦胚芽、植物油、蛋黄、坚果、肉、动物肝脏、乳制品等。

去除黑眼圈有很多方法，如可以把土豆切成片来敷眼，其中的淀粉能帮助消除睡眠不足或浮肿引起的黑眼圈。

但注意时间不要过长，大概以10～15分钟为宜。

外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。

将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇半小时，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈现象即可得到一定的缓解。

但茶包要足够干燥，否则茶色残留在眼部，反而会加深黑眼圈的暗色。

可以将泡过的红茶包敷在黑眼圈上，5分钟即可。

或者煮一个鸡蛋，趁热剥去外壳，用干净纱布包住鸡蛋，轻轻在眼部四周揉圈，以加速眼部血液循环，对因眼部微血管循环不畅造成的黑眼圈有散淤的妙用。

总之，黑眼圈是健康的黑色报警器，如果黑眼圈长期存在并加重，应该提高警惕。一定要及时去医院进行全面检查。

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