熬夜熬出黑眼圈（该如何健康合理的消除）

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熬夜是现在所有男性女性都常见的事，不论是上班族还是学生，似乎熬夜已经成为了习惯，即使没有繁忙的工作和繁重的学业，明明没什么事做，又很困，但还是不知不觉，坚持熬夜，经常熬夜，最明显的问题就是脸上的黑眼圈，睡觉习惯不好也会导致黑眼圈，黑眼圈是眼部血液循环不畅的一种表现，那么，作为生活中的一个养生家，该如何有效健康的去除黑眼圈呢？

黑眼圈是如何形成的？

1.生活习惯

经常熬夜，抽烟，吃刺激性食物，身体状况会越来越差，也会逐渐出现黑眼圈，除了改善生活习惯和饮食等，还要多休息，补觉，保证充足的睡眠。

2.化妆品残留

很多女生都有化妆的习惯，但是如果化妆品清理不干净，残留在眼部的话，让化妆品的微粒渗透到皮肤里，黑色素的残留，会导致色素沉淀，产生黑眼圈，所以卸妆还是要清理干净。

3.血液循环弱

血液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况会导致黑眼圈，如果想要改善这类情况，便需要促进血液循环，用热敷和按摩眼睛的方法进行保养。

有效去除黑眼圈的食物

1.鸡蛋

鸡蛋富含优质的蛋白质，而且对人体来说，容易吸收其中的营养，常吃有助于防止黑眼圈的形成，但是每天的食用鸡蛋不宜超过两个，水煮蛋的效果最佳。

2.海带

海带富含丰富的铁质，铁元素提高了血液中的血红蛋白含量，从而增加血液的输氧能力和营养成分，常吃海带能缓解黑眼圈的困扰，其他富含铁元素的食物还有菠菜，动物的肝、瘦肉等。

3.绿茶

绿茶富含多酚，都知道绿茶的抗氧化能力强， 咖啡因含量又低，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，帮助身体脂肪代谢，提高睡眠质量，消除脂肪粒、睡眠不足和电脑辐射引起的黑眼圈。

4.黑木耳

黑木耳的营养十分丰富，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效，能有效减少血液中的凝块，防止血栓的形成、预防、减轻淤血引起的黑眼圈。

主要的黑眼圈还是因为生活习惯，在生活方面，还是要坚持保证充足的睡眠，不熬夜，多吃水果蔬菜等绿色食物，保证各种营养的摄入，拥有一个好的身体才是最重要的。

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