做完这事后要学会说“不”

TIPS：本文共有 322 个字，阅读大概需要 1 分钟。

养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样一来不止前功尽弃还对身体有一定影响。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，然后尽量改正吧。

不要蹲坐休息

蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

如果觉得《做完这事后要学会说“不”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！