学会正确食用多种维生素（别让它变成“危身素”）

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随着生活水平的提高，人们的健康意识也在逐渐觉醒，而作为人体必需的营养物质——维生素，也逐渐被人们重视起来。但维生素虽好，也要根据正确的方法食用，才会对身体有效，不然维生素很有可能会变成“危身素”。

多种维生素的正确食用方法

1.做到按需补充

想要学会正确食用维生素，首先要了解清楚自己是否需要额外补充维生素。一般来说只要在在日常饮食中合理搭配膳食，就能够摄取足量的营养。

但是有两类人是需要额外补充的，一种是常加班熬夜的上班族，这一类人群没有规律的作息，同时工作压力也大，会造成身体产生大量的自由基破坏细胞，这是需要消耗维生素来抵抗这些有害物，所以他们也需要额外补充营养来满足身体的消耗。还有一类人是消化能力弱的老年人，随着年龄的增长，老年人的新陈代谢减慢，导致身体对营养的吸收与利用效果大大降低，这就使得他们不能够从日常饮食中摄入足量的维生素，是需要额外的营养补剂来帮助他们满足身体的营养需求。

2.不能够过量食用

维生素虽然对我们人体很有帮助，但是无论补充什么营养，都应该适量，如果过量食用很有可能会对身体健康造成影响。比如长期大量口服维生素A可能会发生关节疼痛，皮肤干燥，食欲减退等情况；大量口服维生素D会出现眼睛酸痛、厌食、呕吐等情况；过量食用维生素E则会引起视力模糊、眩晕等身体不适表现。

所以想要适量补充维生素，我们最好是选择成分配比合理的营养补剂，按照说明书来食用，这样才会发挥维生素对于我们身体的有利作用。

3.不能空腹补充

维生素不建议空腹食用，因为这会导致胃酸对它造成破坏，影响肠胃消化吸收维生素。所以饭后补充维生素比较合适，因为进食需要消耗胃酸，胃酸浓度就会降低，这时候补充维生素不会遭到胃酸的破坏，而且肠胃正处于活跃状态，有利于维生素被吸收利用的，能够充分发挥它对人体的作用，达到预期的效果。

在食用维生素时记住以上三点，就能够让它发挥应有的作用，帮助改善身体的健康状态。那么我们在选购相关产品时应该怎么选择呢？首先就是要有科学成分比方的产品，这样才能够均衡地帮助我们补充多种维生素，其次是要选择大品牌的产品，这样在产品的质量上更有保障。根据这两条选购标准，其实汤臣倍健多种维生素片就是一个不错的选择。

一片小小的多维片就富含十几种营养成分，在帮助身体高效补充营养的同时，还能针对不同人群的体质和生活习惯研制专属的营养配方。同时营养成分搭配合理，长期食用能够更好地为健康保驾护航。

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