“小雪晴时不共寒”（第二十个节气的养生秘诀）

TIPS：本文共有 1023 个字，阅读大概需要 3 分钟。

“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒”，马上就要到了一年二十四节气中的第二十个节气——小雪。《月令七十二候集解》言“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞也。”这之后，天地之间的水气被寒气所迫而凝结为雪，又雪小不盛，所以被称为小雪。

二十四节气每一个都有自己所属的三候，小雪“一候虹藏不见，二候天气上升、地气下降，三候闭塞而成冬”，意思是说小雪之时，天上日光藏而不见，阳气上升、阴气下降，因而天地不通、阴阳不交，所以万物失去了生气，闭塞而转入严寒的冬天。

到了小雪时节，自然界中的寒气愈加明显，为了保持健康，养生护身，这些知识你必须要知道：

一、增添衣物，防寒保暖

小雪之后大气温度急剧下降，就算没有降雪，体感温度也是极低的。一定要注意增添自己的衣服，尤其是年老体虚的老人或者小孩，老人身体阳气不足，不能温煦自身，而小孩处于发育阶段，阳气未实，也极其容易被寒阴之邪伤到。但是要注意的是，增添衣物要以防寒保暖为前提，不能过分的加衣，捂得太厚出汗，也是伤阳之举。

二、注意头部的保养

头为诸阳之会。头顶，尤其是百会穴，被称为“三阳五会”，是人体督脉（阳脉）上的穴位。小雪之后寒气愈重，出门的时候一定要注意头部的保暖，戴帽子很重要，有条件最好将耳朵也保护好。避免寒邪从耳、头上的穴位入于人体，损害到阳气，轻则感冒，重则“春生痿厥，奉生者少”。

对于头部来说，不仅要注意防寒保暖，有时间还可以每日定期轻叩、按摩头顶穴位（百会、头维、四神聪等等），可以起到刺激清阳上升，保持头目清醒、精神愉悦的状态的作用，对于一天的工作、学习也有很大的帮助。

三、适度进补，养内脏之阳

“冬三月，此谓闭藏”，小雪随着外界“天气上升，地气下降”，“虹藏不见”人能接受到的外界的阳气减少，人体阳气也从外固藏入内，内藏之阳气就显得愈加重要。这时期，人的脾胃的阳气旺盛，能够很好的消化吸收，所以冬季人的食欲也会更好。利用这一机能，冬季适当的进步可以得到很好的吸收。羊肉、牛肉可以滋补阳气，鸭肉可以滋阴，冬季也可以稍进一点，还有白菜、豆腐等，是冬季进补的好蔬菜。“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季的萝卜一定是不能遗忘之品，既能平素食用，也能作为顺气、清气之品，防止滋补太过。

小雪是反映天气现象的节令，但也是在提醒我们新的一波养生攻略又要开始展开了。天空中“柳絮”已因风而起，此时不养，更待何时？

【本文由“京美医馆”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者荷西，未经书面授权，任何（自）媒体不得转载、复制】

如果觉得《“小雪晴时不共寒”（第二十个节气的养生秘诀）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！