栗子不是简单的小吃（对身体有很多好处）

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女士在孕期常食板栗，益处颜多，板栗对孕妇的好处主要有以下几个:

1．养胃健牌。孕妇食欲不佳时吃栗子，可改善胃肠功能，增强食欲。

2．补肾强筋。栗子具有补肾、强筋、壮骨的作用，可促进女性骨盆发育，对腰腿软弱无力、尿频、腹泻、疲劳都有较好的辅助治疗效果。

3．促进胎儿发育。栗子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿生长发育。

4．利尿消肿。栗子富含钾元素，可以帮助排出体内多余水分，消除水肿，对孕妇常出现的下肢水肿症状有一定的帮助。

南栗小米粥

原料

小米100，南瓜、子各20克，白糖少

做法

1.南瓜洗净去皮，切成小块：楽子煮熟去壳，用刀背拍扁，拍；小米淘洗干净

2.锅内倒入适量水烧开，放入南瓜，大火煮开10分钟，再加人小米、楽子煮开，改小火慢慢教至粥黏，调人少许白糖即可。

栗米粥

原料

栗子15个，粳米150克

做法

1.将栗子去皮，风干后磨成粉，备用。

2.梗米淘洗净，与栗子粉一同置锅内，加适量水，置大火上烧沸，改用文火熬煮至熟即成。

保健功效

栗子煮粥，可预防嬰儿腹泻、口角、舌炎、唇炎等核黄素缺乏症的发生。

牛奶栗子粥

原料

稠大米粥10克，去皮熟果子3个，牛奶100升

做法

1.将栗子去皮，切成小块，备用。

2.将牛奶倒人锅内，煮开后加入大米粥、栗子块，搅拌均匀，中火煮10分钟即可。

保健功效

补中益气，补肾强筋。这道粥可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等症。

栗子桂圆粳米粥

原料

果子10个，桂圆30克，梗米100克，白糖少许

做法

1．在栗子皮上轻轻切个十字口，入水稍煮，捞出去皮，切成小块。

2．桂圆去売取肉，粳米淘洗干净。

3．净锅置火上，加适量清水烧开，下入粳米及栗子块、旺火烧开，小火煮至将熟，放人肉，煮成粥，加白糖即可食用。

保健功效

补肾强身，益智养心。

桂花栗子粥

原料

栗子50克，糯米100克，桂花卤2．5克，白糖适量

做法

1．果子煮熟后剥売，切成碎米状。糯米淘洗净。

2．锅内加水，置火上烧开，加栗子、糯米熬粥，待粥将成时调入白糖、桂花卤，稍煮即可。

保健功效

道用于辅助治疗胃痛兼有恶心呕吐、不思饮食等。

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