养生研究员：睡前一粒它 脂肪飙长（减寿一个月）

TIPS：本文共有 594 个字，阅读大概需要 2 分钟。

平时生活当中一定要注重饮食调理，尤其是在临睡之前，特别要注意饮食禁忌，这时候要少吃或者不吃，避免导致肠胃负担加重，甚至出现肥胖等问题。还有一些食物严重危害人体健康，缩短人的寿命。下面大家就和小编一起来看看吧。

意大利面：杜兰小麦作为意大利面的法定原料，含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，对入睡的人增加了胃消化的负荷，人体难以放松平复下来，不利于睡眠质量。

油腻食品：这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

盐分过多的食物

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的钠与氯的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，进而影响睡眠。

酒精性的饮料，有些人喜欢喝酒来助睡眠，其实这样的方法非常的不好，因为喝酒导致的睡眠都是一种浅睡眠，很难进入深度的睡眠，这容易引起醒后出现身体疲乏的感觉。

在睡前不要吃一些容易产生气体的食物，这类食物有很多，比较常见的就是一些豆制品，比如豆腐，豆皮，或者是大白菜，玉米、香蕉、洋葱等食物，产生腹胀，容易影响睡眠。

生姜：晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

如果觉得《养生研究员：睡前一粒它 脂肪飙长（减寿一个月）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！