3个看似养生的动作，可能会减寿，提醒老人冬季要学会控制

人上了年纪之后，都特别注重养生长寿的事情。平时在生活中也经常看见老年人在运动，锻炼身体素质，提高抵抗力，从而延年益寿。运动是能够帮助延长寿命，但是在运动的时候还需要注意运动的方式，有些运动不适合老年人，很可能还会减寿，需要多注意。

以下的三个动作，看似养生，其实可能会减寿

冬季的天气寒冷，跑步能够促进全身脂肪燃烧，有减脂的功效，还能够增强自身的身体素质。但是对于老年人来说，跑步并不是很好的选择，经常跑步不利于骨骼的健康，而老年人年纪较大骨质疏松，不适合经常跑步，会损伤到关节的部位，给身体带来巨大的压力。老年人的反应较为迟钝，在遇到特殊情况的时候，不能够及时的变通，容易出现意外。

走路是不需要任何的辅助工具的，没事都可以进行。倒走也是走路的一种，很多的人都知道倒走有利于腰椎健康，能够治疗腰椎疾病。不少的腰椎疾病的患者在经过一段时间的倒走之后，腰椎上的疾病被治愈。但是倒走的运动存在很多的安全隐患，因为背后是盲区，看起来简单实则有很多的危险因素。容易撞到其他人，重心不稳还会摔跤。

公园和小区中都有石子路，经常会看见有人在上面行走。人的足底有很多的穴位，在石子路的刺激下，会起到按摩的功效，促进了全身的血液循环。但是石子路高低不平，老年人在行走的时候重心不稳，会损伤到脚底和关节部位。有慢性疾病的人，比如糖尿病，高血压等，不适合走石子路。

老年人怎么做能长寿？

有氧运动：有氧运动的种类有很多，对于神态的消耗较小。推荐老年人可以选择快走，能够增强心肺功能，加快身体的新陈代谢。老年人还适合骑自行车，减小了对骨骼的压力。每天可以进行一小时左右的有氧运动，每周做五次，有利于长寿。对于一些慢性疾病的患者，在运动之前可以做风险评估，在医生的建议下运动。

饮食合理：老年人上了年纪之后，身体中的各个脏器功能都下降，肠胃功能也是如此。每天要保证饮食的健康合理，才能够维持一天的生活。老年人的肠胃虚弱，在饮食上可以选择容易消化的食物，比如粥类，膳食纤维类的食物等，减少了肠道的负担，有利于延年益寿。

睡眠时间：睡觉和吃饭是人每天都要做的事情，睡眠不好会影响到第二天的工作生活。但是普遍的老年人都有失眠的情况，每天的睡眠时间可能不超过五个小时，是非常不利于身体健康的。因此，想要长寿提高睡眠质量是必须的，白天可以多进行运动，消耗体力，晚上的睡眠质量自然会提高。

老年人在寒冷的冬季，应当注重养生，延年益寿。在养生方面，选择合适自己的运动，以上所说的三种动作要少做，减少对身体的损伤。同时要注重饮食和睡眠上的问题，保持心态的平和，有利于长寿。

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