肉汤米汤牛奶 月子里喝什么汤最好（看看月子中心的月子餐怎么吃）
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我们都知道，产后坐月子期间，要多喝汤水，不论是肉汤、菜汤、米汤，还是豆浆或牛奶，因为多喝汤水对母乳喂养好。
我家大宝月子里老拉肚子，婆婆说可能是因为我喝肉汤，然后月子的后半个月天天喝小米汤，结果出月子瘦了10斤，母乳不好、孩子体重增加的也不好，42天体检时医生又说牛奶有营养，让我每天喝点牛奶，真不知道该怎么喝汤水好了。
这是在妈妈群里，看到的一位妈妈的坐月子经历。
月子里喝汤 是月子饮食的一部分，产后喝点汤汤水水一方面促进下奶，保证奶水的量，另一方面，可以补充因分娩和产后大量出汗而丢失的水分，及促进肠道代谢废物的排出。
肉汤、米汤、牛奶，月子里喝什么汤最好？
正常情况下，宝宝出生后，要尽早皮肤接触和喂奶，并且在产后的几天内多让宝宝吸吮，在两天左右便会下奶。
因此在产后，家人也会给产妇适当多喝汤水，不过“产后喝汤”也有讲究。
在北方，传统的坐月子讲究喝 小米汤/粥。的确小米有健脾和胃、补益亏损、和胃安眠的功效。
产后产妇身体虚弱，胃肠道处于疲惫状态，此时给产妇喝点好消化且营养丰富的小米汤/粥，不会加重胃肠负担，可以作为产后前两天恢复体力的食物。
肉汤，也是现在月子餐中少不了食物，相比单一的小米汤/粥，能换换口味，也有助补充其他营养。
牛奶，也是被公认的有营养的食物，富含优质蛋白质和钙，老少皆宜，产后妈妈每天喝点牛奶，对身体恢复、保证母乳质量有好处。
因此，这三类食物都适合产妇吃，但不存在哪种最好的说法。另外，还有些食用小细节需要注意：
▲ 正确喝：
比如牛奶，顺产产妇，产后可以正常喝，而剖腹产要在产后排气后再喝，再就是喝的时候最好加热喝，避免刺激肠胃出现不适。不过对牛奶蛋白不耐受的产妇，就不要喝了。
肉汤不宜喝的过早、过浓，不少家人在宝宝出生后就端来浓浓的肉汤给产妇喝，说是为了促进下奶。
这种做法并不科学，过早喝浓汤，在乳腺管还没更通畅的阶段，会加重堵奶，甚至因乳汁分泌不畅而出现乳腺炎。
▲ 换着喝：
再有营养的食物，若是单一吃也不并不能起到很好的效果，要和其他食物搭配吃更有助补充多种营养。
因此 牛奶、米汤、肉汤可以作为汤类搭配着主餐吃，并且可以每天换不同花样喝。
月子期间，粥或汤每天喝多少最好？
虽然月子期间多喝粥汤好，但也并非多多益善。
根据中国营养学会和妇幼营养分会给出的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》建议：
哺乳期妈妈，足量饮水，适当多喝粥、汤，每天水分 总量在2100-2300毫升，每天奶量300-500毫升。
也就是说，产后每天要喝点牛奶，但1-2杯即可；
小米汤/粥也可以喝，但更建议和其他粥类、汤类换着花样喝，这样不容易喝腻，也有助补充不同的营养。
至于每天喝多少量，根据实际饮食量决定即可，一般月子期间每顿都会喝汤，作为佐餐喝1-2碗即可，不要每顿都大量喝汤，喝个水饱。
包括饮用的白开水，还有牛奶、汤类、蔬菜、水果等，每天总的水分摄入量 在2100-23毫升即可。
朋友分享，看看月子中心是怎么安排月子餐的
前几天和一个正在坐月子的朋友聊起了月子餐的话题，她跟我吐槽了一个同期坐月子妈妈的月子饮食，婆婆 每天给熬两三锅催奶汤，每天各种大鱼大肉，还一个劲儿让她多吃，还不到半个月，已经胖了十多斤，其间还堵奶了好几次，各种身心“被折磨”。
还说庆幸自己选了来 月子中心坐月子（她在爱帝宫月子中心），不然以婆婆的性格，估计也会是类似的“待遇”。
但在月子中心就不存在这些了，来参观时她重点了解了月子餐，是根据现代营养学和传统食疗相结合，根据产妇不同情况和不同体质，分清、调、补三个阶段，为产妇量身定做的专业又营养的个性化月子餐。
并且在月子期间，还会 全程跟踪，根据产妇身体变化科学调整，促进产妇身体恢复和母乳喂养。
她半个月下来的感受，每天吃的很有营养，而且几乎不重样，身体恢复的也很好，母乳也很好，够宝宝每天吃。
最重要的是 还没长胖，气色也恢复的很好，在月子中心，除了有专业的饮食调理外，还有 产后恢复和塑性系列服务，通过专业人士指导，在不同阶段，该怎么锻炼促进身体恢复。
再加上在月子中心，环境好也安静，每天专门人员照顾宝宝，洗澡、抚触、换尿不湿、换洗衣服等，自己就有足够的时间休息，还能去上些产后恢复和照顾新生儿的课程，每天都过的很舒心，并没有那么多网上妈妈们吐槽的“月子烦心事”。
所以她觉得 爱帝宫月子中心很好，还一再给我安利，如果生二胎，一定要来这儿坐月子，虽然花几万块钱，但环境好、服务好，产后能恢复的好、休息的好，孩子也照顾的好，不会有婆媳矛盾，这个钱花得值！
其实想想也是，一辈子也坐不了几次月子，现在生活条件好了，爱孩子、爱家人的前提是先学会爱自己，等我生二胎，我也去月子中心。
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