一到秋季 中老年人就容易腿抽筋（这2个营养元素不可少）

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到了秋季天气开始出现变化，有气温降低，天气干燥等情况，因此要通过正确的方式护理身体，特别是那些上了年纪的人，如果不适应季节的变化，通常会有受凉感冒、皮肤干燥、容易咳嗽等情况出现。

因此，在秋季护理身体的过程中要保持良好的生活习惯，如果身体有某些不良反应，采取合理的应对措施来调节身体，可以让身体保持轻松。那么，秋季中老年人是否容易腿脚抽筋呢？

腿脚抽筋和许多原因有关，局部的肌肉收缩痉挛会有明显的僵硬，疼痛表现，部分人在秋季容易腿脚抽筋可能是受到寒冷刺激，北方的人会明显感觉到秋季的变化，气温明显降低，早晚温差大，如果没有做好保暖工作，在睡觉过程中受到寒冷刺激，局部的血管收缩痉挛同样也会让抽筋表现明显。

另外，身体缺乏营养物质获取，同样会让老年人容易抽筋，因此，在秋季中老年人总是不断抽筋，要了解是否营养缺乏，针对具体的原因采取应对措施。

秋季中老年人抽筋和哪些营养物质缺乏有关？

1、钙元素

秋季中老年人更容易腿脚抽筋，不排除是钙质获取量过少引起。钙质是维持骨骼，牙齿健康的重要营养物质，上了年纪的人身体老化速度加快，钙质流失速度也加快。如果没有通过及时补充钙质的方式来促进身体健康，血钙浓度降低，肌肉处于兴奋的状态中，小腿可能会经常痉挛收缩产生疼痛感，这就是很多老年人缺钙会有的表现。

要避免这种情况产生，需要注意饮食的合理，在饮食过程中适当进食油菜花、牛奶、豆浆来补充人体需要的钙质，补钙工作做好，容易抽筋表现才会改善。

2、维生素D

秋冬季节的中老年人容易腿脚抽筋，还可能是重要的维生素缺乏引起。维生素D获取量充足是保持身体健康的关键，可以促进身体对钙质的吸收，否则单纯大量补钙，但是身体却缺乏维生素D获取，同样会有缺钙的表现，腿脚容易抽筋影响正常生活。

因此，在秋季可以适当到户外活动，通过合理晒太阳的方式来促进身体对维生素D的合成，这种营养物质获取量充足，钙质吸收能力提高，钙质充足的情况下身体会保持良好状态。另外，可以通过饮食调节来补充人体需要的维生素，新鲜的蔬菜，水果等都可以及时获取，是保持身体健康的关键。

由此可见，秋季中老年人容易腿脚抽筋不排除是营养物质缺乏引起，当然，腿脚抽筋还可能是血液黏稠度增加、睡眠姿势不正确、长时间过度运动引起，需要了解具体的原因之后积极改善。

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