躺着看手机不仅伤眼（更伤全身）

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“坐如钟、行如风、站如松、卧如弓”是古人对于仪态的要求，这不仅体现出威仪肃穆，使人能时刻保持警觉，同时也含有养生的意义。进入移动互联网时代后，刷微信、看资讯成了很多人每天开始的第一件事和临睡前的最后一件事，且常常是躺在床上进行。但中医认为，躺着看手机不仅伤眼，而且对肝、心、气、血等都不利。

躺着看手机伤眼又伤肝

中医认为“肝藏血”，肝具有储藏血液、调节血量的功能。福建省第二医院消化科主任医师黄恒青介绍，肝提供的血液等是滋养眼睛的，可以说肝是明目的源泉。中医常说，人卧则血归肝，血归于肝流向其他部位的血液就会减少。如果躺着时长时间用眼，肝会把更多的血液输送给眼睛，相应地肝所剩下的血液就会减少。长此以往，肝就会受损。长时间看手机、电脑、平板等电子产品，眼部过度疲劳，从而引发眼部干涩、视物模糊等症状。中医认为这种情况是肝阴不足所致。

另外，肝受损还会导致情绪不稳定，中医讲“肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒”，容易出现多恐或多怒的情况。如果发现自己易怒或有莫名其妙的恐慌感，就可能是伤肝的表现。因此，建议一方面要注意减少用眼的时间，注意劳逸结合；另一方面，经常用眼的人多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥，有护肝养目的效果。

常看手机还会引起失眠多梦

“心藏神”“心主神明”。海口市人民医院内科副主任医师夏敏介绍，中医认为，“精神内守，病安从来”。意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

此外，“心静则神清，魂随乎神，故神昏而魂荡。”躺下本意是为了休息，但看手机，让神不能好好休息。心神不能藏，则魂也随神往来而不能藏，睡觉就会出现失眠多梦等情况。

眼睛需要常休息多保养

不仅如此，中医常说，“久视伤血、久卧伤气”。经常躺着看手机，还会伤气血，久而久之，就会导致气血不足。气血不足会导致脏腑功能的减退，抗病能力差，引起早衰。食欲减退、头痛等都是气血受损的表现。

夏敏建议，首先，应避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每看40分钟左右，需休息10分钟。休息时和每日睡前醒后可以练习“转睛功”，即眼珠顺时针和逆时针各转动36圈。其次，使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。再次，用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件放下一件事情，避免前思后想。最后，如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮

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