你还在这样玩手机吗（这个姿势不仅伤眼还伤全身）

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现在是移动互联网的时代，手机、电脑在生活里很常见，很多人都习惯在起床后、睡觉前打开手机刷微信看新闻，多半是躺在床上完成。

躺在床上玩手机，不仅会刺激我们的眼睛，到时视力疲劳，诱发近视，还会对肝、心、气、血等都有危害。“坐如钟、行如风、站如松、卧如弓”不仅是古代人对仪态的要求，也包含养生的意义，告诫人们时刻警惕。

躺着看手机伤眼又伤肝

肝脏是人体内储存血液、调节血量的功能，肝脏提供的血液是滋养眼睛的，肝脏是眼睛健康的根源。

中医中说，人躺着的时候血液就会回归肝脏，导致肝脏输向其它器官的血液量就减少。如果长时间躺着看手机，肝脏会持续向眼睛输送血液，如此肝内剩下的血液就变少了。长期以往，肝脏储存血液少，肝脏就会受损。长时间用眼，到时视力疲劳、眼部干涩多半是因为肝阴不足导致的。

此外，如果人的肝脏出问题还会导致心情不稳定。肝脏气血虚容易出现惶恐发怒的情况，如果发现自己容易惶恐、发怒，就可能是肝脏气血虚的症状。因此一定要注意控制用眼的时间，注意劳逸结合。

猪肝、菠菜

富含铁元素，具有护肝养眼的效果。

长时间看手机会引起失眠多梦

长时间看手机，接受大量的生活信息，容易刺激心神，让人不安，缺乏内心的宁静快乐。躺下就是为了休息，但是躺下了还看手机让心神不能休息，心神疲劳所以会出现失眠多梦等现象。

眼部健康如何保养

眼部健康首先需要多休息，让眼睛经常休息，控制用眼时间。眼睛用久了就会伤元气，久而久之就会导致气血不足，气血不足不仅会导致肝脏功能减退，导致免疫力下、抵抗力差，会引起早衰、食欲不振。

控制长时间用眼，避免久视。学习工作时盯着电子产品时间不宜超过15分钟，读书写字时间不宜超过40分钟。中间配合休息，多做眼保健操，虽然眼保健操动作简单，但是能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

不要长时间佩戴耳机，尽量使用扩音功能。放平心态，学会放松，不纠结于手机上看到的消息，不拘泥于琐事，注意安心宁神，才能活得健康。

玫瑰、枸杞泡茶喝，可以有效地缓解眼部疲劳，对眼睛健康起保护作用。

眼睛是人心灵的窗口，很是脆弱，眼部的健康对生活有很大的影响。躺着玩手机不仅仅伤害眼睛，对全身的伤害也是很大的。保护眼睛，保护身体健康，早睡早起，保证充足的睡眠时间，多运动，增强身体免疫力，抵抗力。

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