肚子一堆肉 网友盘点六大“减肥豆”（美容瘦身两不误 来pick吧）

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随着天气越来越炎热，现在的出门的概率越来越低，在家里面又不想动，不知不觉就发现肚子上的赘肉越来越多了，这怎么办呢？大家不要着急，不要慌，小编发现很适合减肥的6种豆类，来看看吧！找寻最适合你的“减肥豆“。

网友盘点六大“减肥豆”

一：黄豆

大豆中含有丰富的膳食纤维，我们用黄豆打豆浆时，豆渣都被我们废弃掉了，其实黄豆渣中的膳食纤维可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄，还可以降低肠癌发生的风险。可以达到减肥塑身的效果。女性朋友常吃黄豆可以有益于肌肤的保养美白，黄豆中的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的生成；能有效地改善皮肤衰老，同时可以缓解更年期综合症。

二：青豆

一种富含优质蛋白和纤维的食品，其脂肪也较高，热量较高，不过其中80%以上为不饱和脂肪酸，且富含维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。

三：绿豆

其主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，适宜减肥期间作为粗粮食用

四：黑豆

黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还可以改善肠内菌群环境，起到整肠作用。可以减肥时食用。黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还含有丰富的泛酸，有乌发的功效。

五：赤小豆

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿

六：豌豆粒

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，减肥的“良药”。

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