运动多长时间能达到减肥效果呢

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其实运动减肥是非常有效的减肥方法之一,但是很多人不坚持下去,因为他们不知道要花多长时间才能看到体重减肥的效果,所以会导致很多的减肥者丧失信心。那么，运动多长时间能达到减肥效果呢?想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！

根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗?让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65%MHR有氧运动30分钟。我相信非运动人群中大部分没有这样的体能质素。

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