养生专家说：夏天多吃冬瓜（会有5件好事即将发生在你身上）

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夏季天气炎热，各种细菌和病毒活跃，影响身体健康的因素增多。因此，在夏季，为了身体健康，要做好各种防护工作，其中饮食方面尤为重要。

养生专家说，夏天多吃冬瓜，会有以下5件好事即将发生在你身上。接下来，就一起来看看夏季吃冬瓜有什么好处吧。

一、保持肌肤湿润

夏季气温高，人们无论是在家中坐着，还是在外面行走，大多都会出大量的汗，导致体内大量的水分流失，从而会感觉到口干舌燥，暑热难耐、肌肤干燥，当然这也是身体发出的求救信号，暗示其对水分的摄入有着强烈的需求。

冬瓜是极富水分的一种蔬菜，其含水量高达96%，所以在夏季经常冬瓜，可以及时补充机体的水分，保养肌肤，使肌肤保持湿润，避免各种肌肤问题。

二、防止中暑

在夏季高温下，很多人在流汗的时候，会使体内大量的钾元素随着汗水排出体外，从而容易导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱，引起心律失常，全身肌肉无力、懒动等症状，出现中暑现象。

由于冬瓜中所含的钾元素含量相当高，即每100克含钾量为130毫克，是一种典型的高钾低钠型蔬菜。所以，夏季经常吃冬瓜，可以为身体及时补充钾元素，避免中暑。

三、预防心血管疾病

有许多人认为冬季才是心血管疾病的高发期，其实不然，夏季也是心血管疾病的高发季节，这是由于夏季气温高，天气闷热，人体容易大量出汗，从而导致缺水严重，使人体的血管收缩、血压增高以及引起内分泌紊乱，提高心脑血管疾病的发病率。

在夏季多吃冬瓜，可以降低心血管疾病的风险。因为冬瓜是高钾低钠型蔬菜，富含氨基酸和膳食纤维，夏天经常吃它，可以保护心脏，降低胆固醇、降血脂，有效改善血糖情况，可以一定程度上帮助预防动脉硬化、心脏病等心血管疾病。

四、减肥瘦身

夏季天气热，大多数人都会想着少穿一点衣物，避免大量流汗。可是，对于很多肥胖人士来说，这样一来就会把胳膊、腿和腰上的许多赘肉暴露在外了。所以在夏季，很多人都有减肥瘦身的需求。

若想在夏季减肥，不妨多吃冬瓜。冬瓜有“减肥瓜”的称号，其所含的热量极低，据说是所有瓜果蔬菜中唯一不含脂肪的食物。除此之外，冬瓜富含的B族维生素能加速糖类和淀粉向热能转化，减少脂肪在体内的堆积，从而起到减肥瘦身的作用。

五、利尿排毒

尿液，是人体正常的生理代谢产物。如果长期排尿困难，就会使膀胱长久处于充盈状态且逐渐加重，影响膀胱的功能，使各种体内的毒素长期停留，继而可能会继发感染和形成结石，更严重的后果是加剧排尿障碍和恶化肾功能，引起尿路感染、急性尿潴留、血尿、膀胱结石、肾积水、肾性高血压和肾功能不全、尿毒症等疾病。

在夏天要想多排尿，除了要多喝水外，还可以多吃冬瓜。因为冬瓜中的钠含量较低，具有明显的利尿作用，可遏制碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，促进清除体内垃圾和各种病毒、细菌随尿液排出体外，非常适合肾脏病人、浮肿病人食用。

总而言之，夏天病菌活跃，不妨多吃冬瓜，对身体的好处很多，比如防中暑，排出毒素，减肥瘦身，抵御各种疾病侵袭，想减肥的人千万别错过。

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