瑜伽低位体式 女性健康的最佳保养（推迟更年期 预防未老先衰）

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健身心语：女人常把瑜伽练，健康美丽常相伴！

浪漫姐姐陪你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！

本期导读：瑜伽低位体式，女性健康的最佳保养，推迟更年期，预防未老先衰，做健康快乐女人！

有一类瑜伽体式叫做“低位体式”，也就是身体重心较低的体式。这一类体式，因为重心较低，不像那些高位体式需要控制身体平衡，所以，动作难度比较小，非常适合中年姐姐们练习。

中年以及中年以上的姐姐们，毕竟年龄偏大，体能无法与那些年妹子儿们相比，只要稍有难度的动作，都很难完成。而低位体式，基本上都是一些坐着、蹲着、躺着练习的动作，不管是否有瑜伽基础，不管体能如何的差，都能随时上手练习。

比如轮式、倒立、一字马这些体式，对于年轻妹子来说，即使暂时做不到位，只要通过一段时间的练习，一般都能顺利完成。而对于很多中年女人来说，可能这一辈子都练不出来，没办法，我们只能放弃。

中年女人多练低位体式，有很多好处。都说我们女人是花，是风景，但是再娇艳的花，也有凋零的时候。谁都知道，女人一旦进入更年期，也就宣告走完了鲜花盛开的季节。而经常练瑜伽，特别是练习低位体式，有助于滋养内脏器官，改善内脏机能。通过舒展经络，补充气血，调理内分泌等方式，让我们的女性特征显得更加活跃。由此可以推迟更年期，预防未老先衰。

良好的健康状态，可以延缓我们的花期，还能让我们保持一种平静愉悦的心态，即使到了更年期，也会减少那些令人闹心更年期综合症。

总之，中年女子瑜伽，主要修养心性。多练简单实用的低位体式，就是最佳的女性健康保养。坚持这样适合自己的瑜伽练习，做一位健康长寿，魅力无限的时代女性，书写精彩灿烂的美丽人生！

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