别瞎跑（这种跑步方式才更健康）

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每天早晨，都能看到隔壁的大爷大妈们在晨跑，风雨无阻，准时报到，这种精神也鼓舞了很多的年轻人，随着晨跑势力的壮大，也出现了很多夜跑人士，由于白天上班，没有时间，就只能选择晚上跑步，虽然跑步的人越来越多，但是你跑步的方式真的正确吗？

跑步虽然很简单，只要迈开腿，就能跑，但是这些问题还是要注意，想要减脂的朋友要注意了，最好选择晨跑，如果是想要锻炼自己跑步能力的，建议夜跑，晚上跑，更加适合提高长跑的能力，这是为什么呢？

早上跑步之所以可以减脂，就是因为你晚上消耗了大量的能量，体内的肝糖原被消耗差不多，如果在这个时候进行跑步，你的身体就很容易消耗脂肪，脂肪被消耗，自然是有利于减肥的，而且早上的时候精力充沛，更容易加速新陈代谢。

需要注意的是，在早上跑步前可以喝点水或者牛奶，做预热，不适宜吃东西，空腹跑步，更容易起到减肥的效果，其次，跑完步一定要记得吃一些早餐，早餐不宜特别的丰盛，油腻，可以吃一些水果，蛋白质，奶制品或者一点主食，千万不要饿肚子，否则容易增加“皮质醇”，而且晨跑后如果不吃一点东西补充的话，很影响状态，对于上班也好，还是学习也好，也可以适当喝一点咖啡，提提神，保持一个良好的精神状态。

其次就是夜跑，很多人都会觉得夜跑很累，不想动，但是夜晚才是一个人精力最旺盛的时候，而且很容易进入状态，长期锻炼，坚持下去，对于提速或者体能都是有很大好处的，需要注意的是，夜晚跑步一定不要过于晚，太晚跑步结束会容易睡不着觉，影响第二天状态。

所以，跑步里面也有很大的学问，想要学习各种健康小知识，就关注我吧。

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