乒乓球运动中健康五要素是哪些

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一、健康的定义

健康是人类最大的财富，其重要性几乎人人皆知。随着社会的进步与发展，人们对健康有了更深刻和全面的认识。1948年世界卫生组织（WHO）提出：“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，而且是身体上和社会适应方面的完美状态。”1989年，该组织又对这一说法做了补充，即除了身体健康、心理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康，认为只有这4个方面健康才算是完全的健康。由此可见，一个人只有在身体和心理上都保持健康的状态，并且有良好的社会适应能力，才称得上真正的健康。

二、健康的五要素

（1）身体健康

身体健康不仅指无病，而且还包括充足的体能，后者是一种满足生活需要并有足够的能量完成各种活动、任务的能力。具备良好的体能可以预防疾病，增强体质，提高生活质量。

（2）精神健康

精神健康对于不同宗教、文化和国籍的人具有不同意义，主要包括理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。

（3）智力健康

智力健康指在长期的学习和生活中，大脑始终保持活跃状态。有许多方法可以使大脑保持活跃、敏捷，如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。

（4）情绪健康

情绪涉及我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪的稳定性，所谓情绪的稳定性是个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属于正常，关键是在生活中的大部分时间里保持情绪稳定。

（5）社交健康

社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。

其实，在我们人群当中，绝大部分人是处于亚健康状态，虽然没有疾病，但主观感觉虚弱和诸多不适；日常精神欠佳，机体活力降低；反应能力减退，工作效率降低；人际关系较差，适应能力降低；同时又无疾病的客观依据。只有生活中改正不良生活习惯，调整个人心理状态，提高应变能力，消除疲劳，加强体育锻炼等，我们在运动的路上才会越走越远，身体才会越来越理想。

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