百年扁氏艾草膝盖贴 膝盖保养要趁早（日常方面注意这些）

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百年扁氏艾草膝盖贴，膝盖保养要趁早，日常方面注意这些

生老病死就是大自然的一种规律，任何一个人都没有办法逃出这种规律，然而我们也会发现，随着年龄的增长，身体上也会出现非常多的问题，尤其是年龄越大的人很容易出现膝盖关节疼痛的现象。一旦出现这种状况，请你一定要重视起来，千万不可以因为自己的一时疏忽大意，导致膝盖关节疼痛得越来越严重。

不过随着社会时代的进步，膝盖关节疼痛，这样的问题不仅仅是出现在老年人的身上，还有很多年轻人在平时一不注意，很有可能也会受到严重损伤。如今有很多年轻人几乎都是要风度不要温度，如果长期这样下去，就会让湿气进入到自己的膝关节里，严重影响到膝关节健康问题。

膝盖部位就是我们在运动的过程当中使用率比较高的一个部位，无论是日常行走还是跑步，都离不开关节的支撑，同时这也是一个比较重要的连接部位。如果因为我们的一时疏忽大意，让这个重要部位断了，那么身体肯定会受到特别严重的影响，甚至也会出现全身麻木的情况。

我们要重视自己膝盖的问题，早点重视膝盖的保养，就算上了年纪活动锻炼方面轻松自如。我们在生活中应该怎么保护好自己的膝盖呢？需要注意些什么？

首先就是在平时千万不可以长时间吹空调，无论是夏天还是冬天，吹空调不仅对于我们人体有非常多的坏处，同时也会对膝盖关节造成一定的影响，时间久了就会让膝关节出现麻木的情况。

其次一点也比较重要，那就是在平时一定要适量的进行体育锻炼，在运动的过程当中，可以用平和缓慢的运动，千万不可以超负荷，因为只有这样才能够达到稳固的水准。

日常保护膝盖的注意事项，百年扁氏整理：

1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；

3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；

4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；

6．运动后对腿部肌肉热敷；

7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；

8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。

9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；

10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会 建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。

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