为什么老人都健忘 是什么原因造成的（平时我们该如何保养大脑呢）

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相信许多人都有过这样的感受，随着年纪的增长，发现自己的脑子忘性变大了，学习越来越吃力，记忆力也大不如从前，花很长时间也记不住东西，今天不记得昨天的事了。是不是年纪大了老了，脑袋也不灵光了？而且还发现学习新东西也变得越来越吃力了，我们的脑子还能回到青少年时期一样吗？不是都说得“活到老，学到老”吗？随着年纪的增长，脑子也变得不好使了，还怎么学到老呢？

事实上，我们每一个人的大脑都是由大脑、小脑、间脑、脑干构成的。相信许多人对大脑结构有一定的了解，而我们大脑好不好用是由高级神经功能所完成的，如果这些功能良好，那说明大脑功能还不错。然而，大脑的可塑性会随着年龄的增长而降低，当我们变得更老，记忆力也在衰退，学习新事物的能力也在变差。尽管如此，老人们也不必担心，研究显示：即使是老人，大脑仍有可塑性，老人仍能学习新事物，只是比孩子和年轻人学得慢一点，学习能力低一些而已。

不过，在我们日常生活中，人们经常做一些损害大脑的事情，据说，人的大脑在30岁时处于最佳状态，而30岁之后，大脑就开始进入衰老阶段，40岁以后，大脑的某些功能开始进入衰退阶段，如反应力、记忆力等，细胞代谢功能逐渐衰退。直到60岁，大脑老化得更快，而且随着年龄增长，脑部萎缩的面积也随之增大。因此，人们老了之后，也会变得「迷糊」，有些人可能出现老年痴呆症的症状。

对大脑衰老来说，其实也有预防方法，要想防止人类大脑衰老，就需要首先了解哪些行为会让大脑衰老？

1.经常熬夜导致睡眠不足

身体长时间熬夜，会给身体各器官造成严重的损伤，大脑也是受伤的器官，熬夜会使大脑神经元细胞受到伤害，经常熬夜会导致脑细胞无法代谢，根据医学研究表明，经常熬夜，晚上不注意休息，会严重损害大脑。

2.经常过量饮食

许多人认为吃得太多会对自己的肠胃造成伤害，其实它对大脑也有严重的伤害，这和身体血液循环有很大的关系，人体消化食物也会消耗能量，如果消化了太多的食物，脑部功能就会降低，血液流通能力下降，导致脑细胞损伤。

3.不爱动脑子

相信有人听过这样的话：经常不动脑筋，头脑会秀逗。实际上并非没有根据，和某些铁物质一样，经常不用的话会变钝，甚至生锈，大脑也是如此，长时间不思考就会“锈蚀”，大脑的反应，记忆力，以及某些组织能力下降，所以如果想要大脑变得灵活，必须经常用脑。

4.恶劣的自然环境

要想身体健康，一定要在良好的环境中度过。在恶劣的环境下，如空气中含有有害物质等，人体呼吸就会将有害气体吸入体内，引起脑组织缺氧，进而引起脑细胞老化。

如何保养好我们的大脑呢？

1、学习唱新歌

大家都知道，当我们变老时，大脑更容易发生退化，这就是我们所知道的神经退化症。为了预防这种疾病，人们找到了一个特别的方法：老年人一起学习唱新歌。一般来说，年长的人喜欢一起唱歌，但是，与老歌相关的神经细胞之间的联系已经存在，大脑的可塑性已经确认，而反复唱则继续加强这种可塑性。如果能够建立上新的联系，对大脑会有好处。所以，要保健大脑，就必须学习新歌。

2、常思考，多动脑筋，但不要过度

现在社会上有很多人在毕了业之后，很少动脑筋，尤其是一些上班族，整天干三点一线，干完工作就下班，如果不思考，大脑没有得到锻炼，会形成反应迟钝。所以，要常思考，老人家就多看些书，多读些报纸。

3、注意饮食

心智是否健康与饮食有很大关系，要常吃一些富含抗氧化、抗衰老的食物，比如适当多喝茶、多吃瓜果、蔬菜、坚果等，都能在一定程度上起到延缓大脑衰老的作用。多吃一些肉类和鸡蛋，对大脑也有好处。

4、人类具有社会属性

老年人通常比较孤独，更容易患上神经变性疾病。所以，老年人尽量多找些自己感兴趣的事情，或者多与同龄朋友互动，偶尔也要关心一下当下社会变化，不要脱离社会。

5、人要经常运动

运动有许多好处，锻炼对脑部和记忆力绝对是有益的；它能增加血中含氧量，并且能快速到达脑组织，使大脑保持活力，还能减少认知功能下降和失智症的危险，不管青年、中年的生活习惯都会影响老年的生活质量，所以这项研究特别指出，要保护大脑，越早锻炼越好。

6、经常学习新东西

研究表明这也是最重要的一点，我们仍然要不断地学习新事物。因此说，"活到老，学到老"，并非空话。常说大脑经常不用就会像菜刀一样钝掉，多动脑有益脑健康，在此基础上，还要多接触新鲜事物，但如果长期不接触新鲜事物，大脑的能力也会下降。

通过这篇文章的介绍，大家学会如何保健自己的大脑吗？

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