经常性晚饭吃撑怎么办

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管住嘴，如果管不住请看我下面的分析。

晚饭吃多了坏处很多，好处却没有什么。

晚上吃得多容易引起肠胃病、血管病、易患糖尿病、会诱发胰腺炎等等疾病。生病要花钱，自己受病痛折磨，家人受自己拖累。健健康康的身体是最大的本钱，可不能为了一时的口欲而放纵自己，导致不好的事情出现。

晚上吃得多我们容易发胖，发胖的身材穿什么衣服都不好看；发胖之后减肥是个漫长和痛苦的过程，不是一般人还难坚持下来。运动和自己节食减肥这得靠我们的毅力，减肥机构减肥要花我们的银子和精力，怎么算我们都亏本。

晚上吃得多会影响我们的睡眠，肠胃负担过重，它们不舒服也不会让我们好过，就不要想睡好觉了。睡眠不好，白天没精打采的，会影响到我们的工作和生活。

看了上面的是不是连晚饭都不想吃了。其实不用对自己这么狠，我还有下面的好建议。

给自己做心理建设，暗示自己晚饭不能吃得太多，多想几次晚上吃多的坏处。第一天控制好了，第二天坚持，过几天习惯成自然就基本胜利了。

每天半下午的时候可以吃点水果，营养丰富消化快不容易发胖，这样到了饭点不会很饿，就不会吃太多的东西了。

找身边人监督，当自己控制不住的时候，旁人提醒一下，自己就会继续坚持的。

希望大家都遵循养生之道，有一个健康的身体，能够游历祖国的大好河山，吃遍各种美味佳肴。

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