老年人要想健康 日常养成5个好习惯（有助于延缓衰老 增强体质）

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态度决定成功与失败，身心健康都不除外。日常生活的一些关键点，乃至一些小小生活方式，都立即关联到你的身心健康和使用寿命。很多科研说明，人到了40岁以上，身体形态和功能受损，就会衰老。全面均衡地补充维生素和矿物质，可以减少疾病，改善健康，延长老年人的寿命。

当日常生活标准好的情况下，为什么老年人的健康问题还是得不到改善，很有可能有以下这好多个缘故。

胃肠功能下降：老年人胃液分泌和消化酶活性降低，使老人易患消化不好，造成铁、钙和维生素b212的消化吸收。非常容易造成老人消化不好。

口腔变化：牙齿缺损、牙周炎或义齿不当是老年人常见的口腔问题。咬合艰难使老人防止吃荤、硬食和粘食，降低营养成分摄取。

感觉器官的变化：舌头上味蕾的消失使老年人失去了对甜味和咸味食物的味觉，埋怨所吃的东西又苦又酸；味觉的缺失使很多老人失去享有食材的怡人味道；听力损伤使老人不肯与别人用餐，避免说话；视力下降使老年人失去食物颜色的刺激，夹食困难。

健身运动作用转变 ：老人精力主题活动降低，退休后人际交往减少，独居、购物、烹饪兴趣降低，饮食摄入减少，营养摄入减少。

身心健康的老人，日常会养成5个好习惯，有利于防衰老，增强抵抗力

注重口腔健康

老年人60岁之后，由于身体机能的衰退。钙元素的外流会造成牙齿掉落，牙齿逐渐曝露，进而非常容易发生面龋，及其牙周病，并且，有些老年人认为上了年纪缺几颗牙是正常的，殊不知，这样，日积月累会降低咀嚼能力，影响食物的消化以及吸收。

适时补充维生素

人老了，人体已进到显著衰落环节，营养成分的外流已经加重。他们需要补充大量额外的营养来维持身体的正常功能。老人平常要多留意补充营养元素，那样既能弥补体内维生素的流失，又能养健康的身体，享受幸福的晚年。

保护眼睛和听力

老人在日常一定要留意用眼卫生，不要在昏暗的灯光下看书，看电视，以免视力疲劳，平时多吃深色蔬菜和水果，补充胡萝卜素和维生素C等抗氧化营养素。另外，老人应维护英语听力，防止噪声。若有眼睛视力、听力损伤，应立即就诊。

注意脑力劳动

老友常因记忆减退而苦恼。很多人 埋怨她们想不起事儿，一些刚产生的事儿一瞬间就被忘记了。这是老年人最常见的记忆衰退形式。如果老年人重视大脑活动，坚持每天一定时间的听、说、读、写等多种认知能力锻炼，将有利于防止脑记忆障碍和老年痴呆。

长期保持稳定的心理状态

大家的心理均衡是否对人会的身心健康有非常大的危害。现代科学发觉，人们65%-90%的病症都和心理状态抑郁症相关，焦虑不安、恼怒、对立等负面情绪都非常容易危害人体免疫系统软件，并易患上三高。心理平衡，人就会快乐，大脑就会分泌有益物质，增强体质。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙。

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