中年人养生要注意哪些

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2017-10-25 16：37

天气：阴

中年人养生5个要点：

一、饮食戒陋习

饮食上，中年人应注意控制饮食，并适当参加运动，防止肥胖及体重超过标准。平时应定时定量进餐，不暴饮暴食，不

偏食，不吃过多的精制食品，吃盐不要过多，戒烟，少饮酒。

二、体重须控制

体重方面，过度肥胖容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。人入中年（3 5岁左右）起就须注意防止肥胖。

三、锻炼要适度

除了注意饮食均衡，日常坚持运动是控制体重的不二法则。运动方面，多进行户外活动，中年人不要参加过重的体力劳动及剧烈的运动，避免高度的精神紧张。

四、情绪需平稳

中年人要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位、而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

五、性事有节制

房事方面，和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、德康长寿。中年人要注意性生活的合理性和有节制。性生活过程中切忌心t不在焉零体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存。

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