早餐应该怎么吃 吃错了对身体不好（看看你对不对）

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我们都知道一日之计在于晨，早上是非常重要的，重要的不仅仅是早上的计划，也在于早上时间的饮食，在一天三顿的饮食当中早饭很重要，早饭到底有多重要呢？在饮食方面早饭不仅关乎了我们一天的营养健康，而且早饭吃的好，能够让我们一天当中精神状态也更好，但是不然恐怕会导致我们早饭因为摄入的营养不足而影响我们一天的工作，现在人生活节奏都比较快，所以不少人都会忙着上班上学，根本没有时间去好好准备早饭饮食都是由外卖或者路边摊来解决，根据调查我们中国人现状，有20%的人根本不吃早饭，而有一部分的人在吃早饭时都是买路边摊，还有相当一部分的人早餐的饮食结构严重不合理。

不吃早饭的危害非常大的，它不仅仅关乎着我们一天当中的营养，更关乎着我们所需要的营养健康，所以早饭方面绝对不容忽视也不能够松懈，早餐不吃对人体的危害也很大，主要表现于以下几个方面。第一个方面则是不吃早饭容易得胆结石，长时间不吃早饭会容易引起胃肠不适，当我们人体经过了一夜的休眠状态时，此时肝胆经过一晚上的睡眠体内低堆积了很多的毒素，早上醒来之后则需要排除体内的毒素，此时则需要营养和能量的摄入，如果摄入的能量和营养不足，就会导致毒素堆积于体内，难以排除，所以在饮食方面一定要选择充足的营养摄入，才能够让我们的饮食更为健康。

但是如果不吃早饭，会导致毫无营养的摄入，因此无法排出毒素，而正常情况之下会使胆汁和毒素排出，但如果不吃东西会容易引起结石，所以早餐一定要吃，早餐如果不吃不仅会导致出现肝胆问题，还会引起肠胃不适，二不吃早饭容易导致营养失调不吃早饭会引起营养失调，长时间不吃早饭会使得早上的营养摄入严重不足，早餐方面应该摄入充足的钙物质，蛋白质和维生素等等，这是一天所需要的营养搭配早餐，如果摄入了充足的营养元素，才能让我们身体更加健康，才能让我们饮食更加均衡，所以在饮食方面应该选择适合自己的饮食，在食物方面应该选择适合自己的食物现在人上学工作比较忙，没有那么多时间去制作早饭，会选择吃路边摊。

其实是非常不卫生非常不干净的，这种情况之下我们可以自己在家里制作，那么如何自己在家制作呢，想要自己在家里面制作便可以选择适合自己的饮食方法，比如在饮食方面我们可以选择一些自己喜欢吃的牛奶或者面包等等，这些都是优质蛋白摄入，主要来源饮食方面可以选择一杯牛奶或者水煮肉以及鸡蛋，加上少许水果，少许生菜或黄瓜等等，补充人体所需要的营养元素和维生素，让身体更为健康。第三不吃早饭很容易引起肥胖，人们认为不吃饭可以能够减少人体的能量摄入，能够达到减肥的效果，但人体机能一旦意识到了营养的匮乏，首先会消耗体内的碳水化合物和蛋白质，最后才会消化脂肪。

所以不要觉得少吃就能够有利于减肥，不吃早饭会使我们午饭和晚饭吃得更多，所以根本不利于减肥，反而会越来越胖，而不吃早饭，对身体伤害则非常大，如果是在减肥期间早上一定要选择好正常的饮食，补充人体所需要的营养元素，如果你实在不愿意吃早饭，起码要喝一杯牛奶，至少能够让我们的肠胃处于舒适状态。第四会使胃部受到刺激，当我们的胃一直处于空腹状态，此时胃酸会一直处于分泌中，一直处于分泌中的胃酸会灼伤我们的肠胃黏膜，所以没有食物的摄入，胃酸一直处于分泌，会引起胃酸过多会使出现呕吐恶心等症状，所以早上不吃早饭对胃不的影响非常严重，会使我们的胃出血胃肠疾病。

长时间不吃早饭的人，日后恐怕再想吃早饭还会出现恶心想吐等问题，饮食方面应该保证清淡，特别是在早饭的时候，尽量不要吃高油高盐的食物，早上我们的胃才刚刚苏醒，此时应该吃一些清淡的食物让我们的肠胃更加舒服，比如在饮食方面可以选择一些清淡的早餐，比如吃面包配牛奶火腿以及蔬菜营养又健康，准备这样的早餐，根本用不了几分钟，大约四五分钟就能够准备好营养又美味，不需要额外去路边摊购买，补充人体所需要的优质蛋白，让我们身体更棒。

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