早餐吃不对，或影响健康？吃早餐有哪些注意事项？建议收藏

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长寿是老生常谈的一个话题，但很多人不知道，其实起床时，如果这件事没有做好，很可能会折损人们的寿命，今天就给大家介绍一下，起床后养成哪些习惯能够帮助人们延长寿命？

哪件事早起不及时做，会折损寿命？

如果要说起床时，哪件事不及时做，会对人们的寿命有影响，那么肯定是属早餐莫属。现在人们早晨的时间是非常紧迫的，由于早上要上班或者是要送孩子上学，所以人们早晨就匆匆忙忙的胡乱应付两口，但殊不知，早餐对健康而言是十分重要的。

它不仅支撑着人们整个上午的活动的能力支撑，而且如果经常早餐吃得不健康的话，或者是直接忘吃早餐的话，人们的身体素质也会变得越来越差，肠胃也会受到损伤，对大家的寿命而言是起到折损作用的，因此如果大家不想跟长寿对着干，那么早晨起床的第一件事就是要按时吃早饭。

早餐的注意事项

1、早餐禁止饮用冰镇咖啡或其他冰镇的饮品，因为这类饮品由于温度太低，会对肠道起到刺激作用，诱发不适症状。

2、早餐前禁止食用菠萝和香蕉，因为香蕉中的镁元素，人们如果在早餐前食用它，心脏会受到刺激，而菠萝中含有的强酵素，这种物质会对胃部造成伤害，所以这两类水果最好是在餐后食用。

3、早餐的最好的吃饭时间，最好是在9点前，这个时候人们会有饥饿感，而且早餐和午餐之间要保持4个小时左右的间隔，这样效果最好。

4、早餐前要及时的为身体补充水分，可以对肠道起到清理作用。

起床后哪些习惯有利于帮助人们健康长寿？

及时为身体补充水分：当人们经过一整晚的休息，即使在休息状态中，人们的各个器官其实也在运作，所以对水分的消耗量是很大的，而在早晨起床后，人们的生理性是处于缺水情况的，因此这个时候，可以先补充500毫升左右的温开水。

这样的话不仅可以对肠道起到清理作用，而且还可以对人体血液起到稀释作用，让血液循环更加顺畅，对于肾脏而言也能够起到养护作用，帮助人体把一些对健康不利物质排出体外，也有利于帮助大家早晨养成规定排尿的好习惯。

及时排尿：其实人们在早上起床后，最好养成及时排便的好习惯，因为尿液中含有的垃圾是有很多的，如果不及时排出体外的话，可能会对身体产生不良影响，对健康而言是不利的啊，而且人们身体内的有害物质长时间在体内沉积的话，也会对器官造成损伤，诱发身体加速衰老，所以如果想要健康长寿，早晨一定要做到及时排便。

晨练：对于上班而言，日常运动的机会几乎是没有的，而且他们经常处于久坐不动的状态。因此颈椎或者是身体都会出现很大的健康问题，而早晨如果能够抽出一部分的时间进行锻炼，其实是有利于帮助大家延年益寿的，当然在运动的过程中，一定要避免运动过度，适当地进行锻炼与健康是有益的，不仅能够帮助血液循环更加顺畅，对关节起到一个活动的作用，也能够让人们的身体越来越好。

但如果过度运动的话，很可能会导致出现低血糖的情况，因此大家要注意运动适量。

所以起床后，早饭这件事是一定要吃好的，否则的话就是给健康长寿对着干，除此之外，起床后也要及时的为身体补充水分，养成按时排便的习惯，这样能够帮助大家延年益寿。

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