男女有这3个睡眠特征 你能健康长寿（女性尤其要注意第3个特征）

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休息是工作的继续，而睡眠正是最好的休息。睡眠也就是说睡觉，是一种基本的养生方式，不但能够让大脑及身体的各个器官得到休息，而且可以让你的精气神都得以恢复。人的一生有三分之一的时间是在睡眠时间过去的，假如现代人平均寿命是80岁，那么你就有约27年的时间是在睡眠在渡过的。有专门研究睡眠的医学专家说：一个人的长寿与睡眠的质量有关，睡眠的质量的好坏直接关乎着身体的健康。

1、一躺下就睡着

一个人生活比较有规律，生物钟正常，无熬夜，无日夜颠倒，那么在正常的作息时间里，一般能够一躺下就能睡着。这代表这人生活习惯好，起居有规律，没有过多的压力与烦恼，睡眠质量好，精力非常充沛。这种状态往往就代表着身体健康，并且很可能具有长寿潜质。

2、心肾相交睡眠

睡眠能够心肾相交，就是说睡得沉，睡得深。一般来说年轻人，睡觉几乎都是不起夜的，这就是睡眠深，身体健康！但是随着年龄的增长，睡眠深度慢慢变浅，这也是说明肾脏功能衰退，晚上起夜的次数会变得多起来，有的1次，有的朋友需要2次以上。起夜次数的增加，就会严重影响睡眠质量，而睡眠质量不好，这必然会影响了身体健康。

3、不打呼噜

睡觉打呼噜，也是影响睡眠质量的因素之一。白天太过疲劳，晚上就可能出现打呼噜的现象。如果每晚睡觉都打呼噜，则可能是身体疾病的反映，例如呼吸道疾病。另外，长期打呼噜可能会导致大脑缺氧、低血压，从而引起高血压和心脑血管疾病。特别注意的是，有些女性睡觉也会打呼噜，这也是有必要检查是否睡觉姿势不好，是否有疾病，是否过胖等，还有年龄或者遗传也会引起打呼噜，这些影响到睡眠质量，有必要去医院做检查。

如果睡觉有打呼噜的现象，可以试试这几个小方法，帮你改善改善：

1、采用右侧卧位，仰卧睡眠时舌体容易后坠压迫气道，侧卧时舌体不会向后压迫气道，呼噜声音会明显减小。可以缓解睡眠姿势对打呼噜症的影响。也可以适当抬高床头。

2、如果是因为感冒或者鼻塞而打呼噜，晚间可以在卧室中放台加湿器。这会让你的鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打呼噜症状。

3、如果是因为胖与打呼噜，那么最有效的方法是减肥，因为越胖的人打呼噜比较严重。胖的人其脂肪堆积在脖子周围，这样会压迫气道呼吸的通畅。积极参与运动减肥，会对打呼噜的改善有很大好处。同时会发送睡眠。

你的睡眠质量都好吗？有这些特征吗？

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