中医建议：黑芝麻配它 常食白发少了（肾好腰不痛了 早知早受益）

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现在有很多人出现少年白、发质黄、脱发等问题，是什么原因导致的?中医认为肾藏精，其华在发。头发是由血液滋养的，而它的生命力的真正来源是肾脏。在人体内，肾脏、脊髓、骨髓和头发之间形成了一条通路。因此，当肾精旺盛、髓海饱满时，身体会随着督脉的经络之气上升，头发会变得厚实光滑。这是肾脏的生理基础。

肾是我们生命的根，美丽的根，是藏精之脏。肾脏不好的人可能会出现食欲不振、明显的疲劳感和无法解释的背痛。中医建议：黑芝麻配它，常食白发少了，肾好腰不痛了，早知早受益！

众所周知，芝麻自古以来就是长寿的食物。有黑芝麻和白芝麻，食以白芝麻为主，药以黑芝麻为主。此外，黑芝麻一直是医学界和营养学家热议的食物。那么，黑芝麻的具体好处是什么呢?

黑芝麻的营养价值

黑芝麻虽然很熟悉，但很多人并不清楚黑芝麻的营养功效。它含有人体必需的多种氨基酸，在维生素E和维生素B1的协同作用下，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E有补血以及促进红细胞生长的作用，不论男女常食黑芝麻都有滋养头发、防止脱发的作用。其次，黑芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

素食者和脑力劳动者应该多吃黑芝麻，因为黑芝麻含有卵磷脂，卵磷脂是胆汁的成分之一。如果高胆固醇在胆汁和胆酸、卵磷脂和胆汁之间不平衡，它会沉积并形成胆结石。卵磷脂可以分解，降低胆固醇，防止胆结石的形成。

现代医学研究结果证明胆结石患者胆汁中卵磷脂含量不够。经常食用黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，还具有健脑、提高智力和延年益寿的功效。

之所以说吃黑芝麻补肾，除了黑色入肾这个原理外，还有一个原因就是黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E不仅可以抗氧化，还有强筋健骨的作用，中医建议，常食黑芝麻可以补充我们人体的肾气，改善肾虚的毛病。无论是年轻人，还是老年人都可以食用。

黑芝麻配它，常食白发少了，肾好腰不痛了，早知早受益

黑芝麻＋黑米＋黑豆＝增强抵抗力、白发变黑发，肾好腰不酸了。

黑米：黑米具有很高的营养价值，被称为“药用米”和“长寿米”。因此，当我们想调养身体时，我们选择黑米而不是大米。黑米中锰、锌、铜和其他无机盐的含量不仅是大米的1 - 3倍；它还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素和胡萝卜素等特殊成分，因此黑米比普通大米更有营养，更适合养生。

黑豆：不仅有美发的作用，还有美容养颜的效果。黑豆中维生素E和维生素B含量最高，维生素E的含量比肉高5倍，蛋白质含量高达36 %，相当于肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆富含人体必须的8种氨基酸。所以改善脱发、肾不好等症状，少不了黑豆。

做法 ：把黑豆30ml、黑米40ml、黑芝麻30ml提前跑3到4个小时，黑豆黑米放入砂锅，黑芝麻单独用滤网洗净入锅，加水焖煮。吃之前十几分钟放糖即可。还有一种食用方法，是小编比较喜欢的，把黑豆、黑芝麻、黑米蒸熟后，用调理机打成浓浆，早晚一杯，长期坚持，可以有效改善白发、腰膝酸软、精神疲惫的症状。

中医建议：头发少、白发多、肾不好，可黑芝麻搭配黑豆、黑米每天适量，长期坚持，身体收获的还有很多，比如平衡血脂，预防心脑血管疾病。不过要注意的是，养生我们不能偷懒，很多人为了方便，买市场上加工好的黑芝麻糊，这种精加工的营养没有保障，也就失去了食用的意义。

人的身体处在亚健康状态下，像掉头发、腰酸、失眠等这些都是亚健康的一种表现，除了改善自己的生活习惯，饮食调养是健康也是最省钱的方法，我们身体想要的营养，都藏在我们的食物里，希望这本《中国居民五谷膳食指南》对你的健康有所帮助，感谢您的阅读和推荐。

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