科学健身居家太极（提高免疫共同战疫——济南大学体育学院教师张越向全校师生公益发布）
TIPS：本文共有 1514 个字，阅读大概需要 4 分钟。
《居家
太极拳》
新冠肺炎疫情牵动全国人民的心，在居家隔离的特殊时期，广大民众需要居家健身，提高机体免疫力，才能更有效地自我防护，抗击疫情。
为支持抗疫，积极响应学院党委的号召，发挥青年教师的模范带头作用，我校张越老师特将他的专著《居家太极拳》一书公开免费推向居家的师生，助力你我“足不出户，增强免疫力”。
居家太极拳
Tai Chi Boxing at Home
此书在中国传统中医和武术理论的基础上，根据现代人的工作和生活特点整理出一系列运动与理疗相结合的自我健身方法。根源于中华传统文化，以中医和武术为基础与现代人生活特点相适应，内容简洁易懂，适合居家或办公室独立习练。与常见的八段锦、五禽戏等健身功法相比，居家太极拳根据人体十二经脉循行走向对躯干及四肢进行了针对性牵拉，使舒筋通络功能具备可观测性，更富理论依据。居家太极拳动作注重呼吸与意念的配合，使大脑皮层兴奋与抑制节律性交替，从健身机理而言囊括了瑜伽运动的拉伸与冥想功能。居家太极简便易行，在办公室或家中客厅均可以练习，每次只需12分钟便可有效缓解疲劳、改善人体各系统功能状态，从而提高学习及工作效率。
Fight against the NCP
● ● ●
居家太极拳
Tai Chi Boxing at Home
01
传统武术与中医理论的有效结合
特殊时期，让中国人以中国传统的健身思维和方式对抗病魔，也是本民族的坚强不屈与文化自信的体现。
02
健身效果经科学监测验证，美国相关科学机构检测认可
练习者反馈显示，坚持练习可以使人精力充沛，人体各部分机能得到提高，特别是有助于改善亚健康人群的身体和心理健康水平。对于某些常见疾病，如颈椎病、肩周炎、关节炎、高血压、神经衰弱等，也有预防与缓解作用。
03
简便短小，有效锻炼时间成本低
居家太极拳简洁易懂，便于没有武术基础的大众学习掌握。占地面积小，在办公室的桌椅旁就能够进行锻炼；而且动作安静、安全，不影响周围人员。
04
实现全面运动，拉伸与按摩并举，使舒筋通络具备可观测性
居家太极拳根据人体十二经脉循行走向对躯干及四肢进行了真正全面的针对性牵拉按摩，使舒筋通络功能具备可观测性，更富理论依据。
05
快节奏改善人体系统功能状态，媲美瑜伽
居家太极拳的“舒筋练习”与“行气太极”两部分完美配合。“舒筋练习”可以替代普通运动的准备运动或热身运动使用，使人体全身经络体系得到全面舒展。“ 行气太极”则源于历史悠久的太极调息功，本为中华武术内传功法，经改进而成，目的是使其更易于为大众所理解和掌握。长期练习可以使人体保持年轻状态。
Fight against the NCP
● ● ●
居家太极拳
Tai Chi Boxing at Home
微信图文阅读
不用出门，这套简易太极拳让你轻松超过6000步
点击文字即可跳转至阅读界面。
Fight against the NCP
● ● ●
居家太极拳
Tai Chi Boxing at Home
张越，济南大学体育学院教师，中国武术六段，美国国家武术总会会员，主要从事武术教学和中国传统健身功法研究。曾在国际武术比赛中分别获得陈式太极拳、翻子拳、形意拳冠军。2013年受美国亚利桑那大学邀请，赴美从事中华武术的教学与推广工作，并结合武术运动在国内外的发展现状和面临的瓶颈问题，对武术的发展路径和体系革新进行了大量的研究与实践。根据时代发展，创编了以传统武术养生为基础的居家太极拳，在美国多所高校及社区推广，深受好评。
Fight against the NCP
● ● ●
来源：济大体院小助手
山东教育卫视《教育新闻》出品
微博：@山东教育新闻
科学健身居家太极 提高免疫共同战疫——济南大学体育学院教师张越向全校师生公益发布《居家太极拳》
如果觉得《科学健身居家太极（提高免疫共同战疫——济南大学体育学院教师张越向全校师生公益发布）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！