一家四口的早餐食谱 做法简单（营养均衡翻倍 中餐西餐全包含）

一家四口的早餐食谱，做法简单，营养均衡翻倍，中餐西餐全包含！

家庭是最基本也最稳固的小单位，在当下忙碌的工作和生活节奏之中，家庭所承载的幸福感和积淀也是十分重要的，往往工作再忙，人们都依然会经营家庭的和谐氛围，达到幸福欢乐的最终目的。

而作为维系家庭和亲情的重要方式，美食的渗透是十分重要的，毕竟味蕾得到记忆往往最为深刻，即使很久不尝试，再次重温都会有一种幸福感油然而生，所以每个家庭的大厨们往往能够最好的达到这种效果，也是通过味蕾达到亲情传递的塑造者。

但是在生活节奏及其频繁的模式下，午餐一般是很难共同进行的，毕竟孩子上课、父母上班，想要一起吃一顿午饭还真不容易。所以最能够聚齐一家人的时候还是早上。但是有朋友就要说了：早上时间紧，还要洗漱、晨练，根本没时间做什么大餐，一般都是越简单越好。

的确早上的时间相对来说很紧，但是想要做一份营养爱心早餐却并不是多困难，今天小编就来给大家推荐一下，当下最普遍的三口之家和四口之家，十分适合的几种营养早餐，做起来简单快捷又美味。

首先是煮鸡蛋、红薯玉米粥、炒小青菜

看起来好像蛮素的，没有多少亮点，但是却是十分值得尝试的营养早餐，鸡蛋的做法十分之多，但是目前为止公认最有营养的还是煮鸡蛋，这样可以最大限度的保证鸡蛋营养成分不会流失，而且也十分简单快捷。而红薯更是十分有食用价值的一种粗粮，住在稀饭之中甘甜可口，也是最健康的做法，至于炒小青菜，只要专业一点，还是十分美味的，还有丰富的维生素，看似简单，实则覆盖了全方位的营养，还很管饱。

然后是鸡蛋饼、豆浆或牛奶，这个搭配相比第一种就更加直接了，将胡萝卜丁、蔬菜丁、韭菜加入打好的面糊之中，再加入几个鸡蛋，要注意发面的时候少加些水，不然会导致加入鸡蛋之后变得很稀，不易成型。然后摊上四张鸡蛋饼即可，蔬菜和鸡蛋的营养全面，面粉则是作为主食出厂，三位一体，十分合理。而牛奶和豆浆则可以二选一，美味有营养的早餐，做法也并不复杂。

第三种就是面条了，面条是很多家庭都会做得简单便饭，但是只要做法稍稍变换一下，就可以成为十分理想的营养早餐，首先是小青菜，这种菜和面条本身就是十分理想的搭档，然后是酱牛肉，煮在面里也是风味十足，最后就是鸡蛋，小编建议大家先将鸡蛋煎好再加入水，很多人煎了鸡蛋喜欢捞出来，但是其实煮在里面更加理想，煎好的鸡蛋不容易散架，而且可以让汤汁更加香浓，而直接在沸水中打鸡蛋就显得下乘了很多。

以上就是小编为大家推荐的几种十分简单但营养到位的早餐，而且关键是老少咸宜，全家人都喜欢吃。对于以上早餐，你有什么看法？

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