饥饿更要择食 空腹时这些食物不宜进食（可能影响身体健康）

TIPS：本文共有 1392 个字，阅读大概需要 3 分钟。

常言道“饥不择食”；在物质匮乏的年代，人们食不果腹，赶上荒年，吃树皮、草根，甚至有人吃观音土。所谓的不择并非不挑食物，而是不能选择，没有选择的权利；在物质富饶的当下显然不再实用，我们应该说成“饥也择食”，因为饥饿之时，我们腹内空空如也，食欲会非常强烈，急于填饱肚子，抓到什么吃什么，而有些食物是不宜空腹食用，所以有可能会给健康埋下隐患。下面就来分享一下

饥不择食？这些食物空腹时不宜进食，可能影响身体健康，能忍则忍

1、酸奶：酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后加入发酵菌种发酵后，再冷却食用的一种奶制品；空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前饮用，则既有滋补保健、促进消化的作用，又有排气通便的作用。

2、咖啡、浓茶：咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在餐前喝，否则加重肠胃不适。出现心慌、头晕、头痛、乏力、恶心、站立不稳等症状。

3、冷饮：打个比方，空腹我们理解成一个空热水瓶，正常状态下我们倒入热水后再倒入冷水，会发生什么情况，有一定生活经验的知道，开会炸裂。空腹喝冷饮原理是一样的，只是我们的胃伸缩性比较强，不至于炸裂，但是会引起很多不适，比较直接的就是呕心想吐。严重的会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间空腹喝冷饮还会使月经发生紊乱。

4、西红柿：西红柿，学名叫番茄，果实多为红色，样子像柿子，故俗称西红柿，洋柿子。它既含有丰富多样的营养，又有着美观迷人的外形；它既是菜中佳味，又是果中美品，被称为神奇的菜中之果，被很多女性绝食减肥的食物替代品。西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，这些成分容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口堵塞，也就是造成幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃痛。

5、香蕉：香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。此外香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

6、山楂、桔子：含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃酸猛增，在空腹情况下，无其他食物中和对冲，对胃黏膜刺激过度容易造成伤害，从而导致胃酸、胃胀、嗳气、吐酸水。

7、牛奶、豆浆：这两种食物中含有大量的蛋白质。空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补的作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，当然这里要说明一点，空腹喝豆浆，牛奶（热的），人体并不会感觉有什么不适，提供能量充饥并非完全不可，如果能配合其他主食如面包，馒头等最好。

8、空腹不能吃蜂蜜：空腹喝蜂蜜使体内酸性增加，胃酸过多且腹内又没有其他食物可中和，从而容易得胃溃疡。专家提醒：蜂蜜的食用时间非常有讲究，建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并减少它的香气，营养价值就降低了。

今天就分享到这里，如果你还有好多建议不妨在下方留言，愿与你一起探讨养生之道。

如果觉得《饥饿更要择食 空腹时这些食物不宜进食（可能影响身体健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！