“想不生病 肚要常空”（身体适当地保持饥饿感 有好处）

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如果你和农村里的老人聊天，你可能会从老人那里听到这样一句俗语：想不生病，肚要常空。这句话是什么意思呢？

有人会将这句话误解成想要身体健康不生病，就要保持肚子处于空腹状态，其实这是错误的解读，那么这句话正确的意思是什么呢？

俗语是很久以前流传下来的，是前辈们智慧和经验的结晶，但是由于我国的文字随着历史的进程也会发生很多变化，相同的一个字，现代和古代的意思可能是大相径庭的。

而对于“想不生病，肚要常空”这句话的理解，很多人都是把“空”字给理解错了，错把“空”给解释成空腹，所以对这这句话的理解变成了想不生病，要不吃东西，保持空腹。

然而只要有一点常识，就知道这是伪科学的。其实这句话想要告诉我们的是，要保持固定的进食时间和进食量，不要每餐都吃得太饱，让肠胃无法及时消化，导致上一顿的食物还没消化完就继续吃下一顿了，这会给肠胃造成极大负担，对身体不利。

所以“空”的意思是我们要让身体适当地保持饥饿感。

如何健康的饮食

通过上面的解释，我们知道了“想不生病，肚要常空”这句俗语的意思，前人通过这句俗语告诉我们正确的饮食习惯是很重要的，会影响我们的身体健康。这次也给大家讲讲如何健康的饮食。

每天保证三餐

一日三餐是我们人类在经过长期的生活所养成的饮食习惯，如果无法保证正常的一日三餐，会令身体无法得到充足的营养，还会引起各种肠胃疾病。

但很多人可能因为工作太忙或者是减肥等原因没有保证一日三餐，这会对身体造成伤害，应该及时改正。

保持每次进食的时间

有人会有这样的饮食习惯：饿了吃，不饿就不吃，每天的进食时间都不一样，长期如此会影响体内的代谢功能和分泌功能，导致代谢紊乱和分泌失调的情况。

合理安排三餐的食物量

我们要安排好自己早餐、午餐和晚餐的食物量，不要出现早餐吃得很多，午餐吃得很少的情况。

一般来说，早餐要给我们提供百分之三十的能量，午餐为百分之四十五，晚餐为百分之二十五，我们可以根据这些数值来安排进食量。

保证营养均衡

人体需要的营养物质是多种多样的，我们不能只吃某几种食物，这样会得到的营养物质就十分单一，不能满足人体所需，对身体造成影响。

所以保持合理的饮食结构就很重要了，不管是谷类、蔬菜和水果，还是鱼类、禽类和蛋类，每种都需要进行食用，这样才能保证营养均衡。

所以，健康的饮食习惯是保证人体健康的一个必要条件，不吃少吃等饮食习惯都是有害身体健康的，应该及时改正。

当然了，健康的饮食行为也不是一成不变的，而是要按照自身的生理情况、日常生活和工作的情况来安排餐次、食物种类和食用量。

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