享用天然的味道 吃出健康美味和营养（宝宝时令辅食食谱大全及做法）

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宝宝的蔬菜辅食建议应节而食，即多吃应季时令蔬菜，什么季节吃什么菜，让宝宝充分感受和享用食物天然的味道，吸收最适宜的营养。另外，一岁前的宝宝，爸爸妈妈们在做辅食的时候，尽量不要添加盐、糖等调味料。

宝宝时令辅食食谱：卷心菜西兰花鸡肉稀饭

本辅食食谱适合十个月及以上婴儿食用。

食材：卷心菜1片、西兰花2朵、鸡肉2汤匙、白米粥1小碗、肉汤120毫升

做法：

1、西兰花在淡盐水中浸泡半小时，取出，用流水冲洗干净；

2、西兰花摘成小朵，在沸水中焯烫熟，取两小朵的花蕊部分，切碎；

3、卷心菜取内部一片菜叶，洗净，剁碎；

4、鸡肉洗净，沸水中焯烫熟，捞出，剁成肉末；

5、奶锅中倒入一半的肉汤，加入西兰花和卷心菜碎，大火煮开；

6、加入鸡肉，煮到鸡肉变色的时候，倒入米粥和剩下的肉汤；

7、大火煮开后，转小火熬煮，边煮边搅拌；

8、所有食材软烂的时候，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

西兰花在维持牙齿及骨骼正常生长，提高记忆力和保护视力方面有益；卷心菜则富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等微量元素，对婴幼儿的身体发育有帮助。

宝宝时令辅食食谱：白萝卜虾蓉粥

本辅食食谱适合十个月及以上婴儿食用。

食材：白萝卜30克、虾2只、米粥1碗

做法：

1、白萝卜削皮，洗净，切成小块

2、白萝卜块在沸水中焯烫熟，捞出；

3、焯烫好的白萝卜放在碗中，研磨成泥；

4、虾洗净，去壳，去虾头虾尾，去虾线，剁成末；

5、奶锅中倒入米粥，煮开后加入虾肉；

6、虾肉变色后，加入白萝卜泥；

7、熬煮两三分钟，关火，将煮好的白萝卜虾蓉粥盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

白萝卜含有消化酶，可以促进宝宝消化。不过，做辅食最好取用萝卜中间部位，因为，白萝卜根部会产生辣味，宝宝接受不了。

宝宝时令辅食食谱：银鱼白菜粥

本辅食食谱适合十个月及以上婴儿食用。

食材：银鱼50克、白菜1片、大米粥1小碗

做法：

1、银鱼洗净，沸水中略微焯烫，捞出，剁碎；

2、白菜洗净，取嫩叶，剁碎；

3、米粥放入奶锅中，加入少量清水，大火煮开；

4、加入银鱼末和白菜碎，大火煮开，转小火熬煮；

5、一边煮一边搅拌，所有食材煮到软烂，停火；

6、银鱼白菜粥盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

银鱼是优质蛋白质的重要来源，而白菜能为宝宝提供丰富的维生素和膳食纤维。

宝宝时令辅食食谱：豆腐芹菜软饭

本辅食食谱适合十个月及以上婴儿食用。

食材：芹菜1根、豆腐1/4块、米饭1/3碗、清水100毫升

做法：

1、芹菜洗净，取菜叶，剁碎；

2、豆腐冲洗干净，剁碎；

3、奶锅中倒入米饭和清水；

4、放入一勺芹菜末，大火煮开；

5、加入豆腐碎，煮开后，转小火；

6、所有食材煮到软烂，关火；

7、盛入碗中，稍凉，喂食给宝宝。

豆腐有清热的作用，芹菜的纤维素较多，对孩子肠胃道比较好，对便秘也有一定作用。

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