用背靠打墙对老年人身体有没有好处

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如今，无论是清晨还是傍晚，常能看见一些老人在社区活动场所或是公园里，不是背对着墙就是背对着树，一下一下地撞上去。撞墙(或撞树)又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙，与中医的“铁背功”有些相像，是太极拳练发劲的一个基本功，也是太极拳用于实际生活中的广种手法。撞墙看似简单，却包含了许多养生理念。祖国医学认为，人的后背有多条重要的经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络及其上的穴位，达到养生保健的目的。此外，撞墙撞树对活络全身血脉、强健腰背肌肉也很有好处。撞墙的具体做法是：两脚打开同肩宽，在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁。待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。臀部以上以一个平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，双手自然摆荡。

碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，要由轻到重，盯间由短到长。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身体侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。练习撞墙时，吐气很重要。当身体撞击时，嘴巴要张开，要自然吐气，不能憋气，要顺其自然。建议老年人最好不要撞树，因为毕竟树不够平滑和规则，以免用力不当，造成损伤。老年人身体较弱，撞墙时要适当控制好力度。

除了撞树，还有一种锻炼的方式就是打太极。

太极拳是传统武术，而现在练习的很多都是太极操。

所以，目前的“太极拳”修身养性价值大于实战操练，或者说高手低调咱们不知道。不过太极拳的理念可以自己学学，总是有益处的。那么太极的打法有什么奥秘呢?

首先 慢打快，谁能慢打快，太极从来只是练的时候注意气息流转，才会慢下来，才会放松，打的才不会那么累，但并不是说，过招也要来一个后招，亮翅什么的把人慢慢靠走的。

或许是意思是一样，但表达的不是很确切，粘人要听劲，在这过程中引导过来的力量破坏重心，在他的力量到达之前转走，这根本不是慢打快，是快打快好不啦。第二，柔克刚。其实大多数都是这么说，但是太极至柔里刚劲无限啊，柔只是引导的一种，周身圆活，但并不能破坏原有的气力，但是可以让其放空，捋劲，挤劲，挒劲即如此，这是柔克刚的原因。其他几劲如按，采，靠，就是化后的进攻，引导后力量或者卸掉，或者反打回去，这就是刚打柔了。自己觉得，四两拨千斤后面还要加一句：千斤打四两。

所以，无论什么”神奇的力量“，还是要遵循物理法则和人体活动规律的，像有人说的数人推不倒，打一些宵小，粘手放倒之类的是可以实现的。那么传说中的陈氏太极拳到底有多厉害？

没有专门培训都达不到千分之一?陈相海老师的拳艺拳来自太极拳发源地陈家沟，其功夫来自张志俊、陈正雷、王西安等多位国际级太极大师。其教练队伍来源于太极拳发源地河南温县陈家沟王西安大师的入室弟子和武林大会总冠军王战军的入室弟子，其专业技术过硬、教学方法规范，良好的教学条件是您成功的一半。威海陈氏太极拳培训中心真诚欢迎广大太极拳爱好者前来交流、学习和训练！培训中心教学由太极基本功法开始，从拳理拳法、心法、基本桩功、缠丝功入手,细致解析，由浅入深，因人施教，注重太极内功修为和太极养生功法锻炼，通过专业化、系统化教学，学员不仅能学到养生祛病之道，还能感悟到传统太拳的防身精髓。

不说了，我要去公园找我练陈氏拳的爷爷了。

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