提醒：一种蔬菜容易导致骨密度下降（中老年人要远离）

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骨质疏松是最常见的骨骼疾病，以骨量低，骨组织结构遭到破坏之后，导致骨骼脆性增加，易发生骨骼为特征的全身性骨病。

骨质疏松可发生于任何年龄段，但是多见于绝经后的女性和老年男性。

随着年龄的不断增加，骨骼内钙质疏松骨质舒松，不仅会危害身体，还可能会引发多种并发症。

骨质疏松的诊断主要基于DXA骨密度测量结果或脆性骨折。

DXA骨密度测量结果，T值大于-1正常，在-1至-2.5为骨量减少，小于-2.5为骨质疏松。

当身体出现了这些异常，或是患上了骨质疏松，要引起警惕

疼痛

疼痛是骨质疏松最常见的一种表现，大多数是以腰背疼痛为主，有的时候会牵扯到局部的肌肉和软组织，疼痛比较严重的可能会出现局部的放射性疼痛。

引发骨质疏松的时候需要注意疼痛的性质以及具体范围，如果疼痛范围大概不变，并且以一个部位为中心引发放射性疼痛的情况，就要考虑是不是骨质疏松了。

形体改变

患上骨质疏松的人会有明显的改变，因为骨骼的异常病变会加大身体的负担，骨骼无法承受的时候就会压缩变形，比如脊柱前倾以及背曲加剧的问题，很多老年朋友就会出现驼背，随着年龄的增加，驼背的曲度就会更大。

呼吸功能明显下降

患上骨质疏松，呼吸功能也会明显下降，因为骨质疏松会导致脊柱后弯，并且局部的关节受到外力影响，持续压缩，这种情况下对于患者的胸廓会有比较大的影响，长期受到压迫，肺活量也会明显减少，从而出现呼吸困难，胸闷气短的现象。

运动能力下降

骨质疏松患者在日常生活当中比较直观的一种表现是运动能力下降进行剧烈运动，或者有氧运动的时候，骨头无法长期承受，就会出现相应的疲惫和疼痛。

哪些因素容易诱发骨质疏松？

牛奶

牛奶当中的钙含量是非常高的，而且牛奶当中含有大量的乳酸，可以促进钙的吸收，牛奶是天然的钙源，不管哪个年龄段都应该多喝牛奶补充钙元素，除了纯牛奶之外也可以选择酸奶。

油菜

油菜当中的含钙量也是非常高的，要远远高于其他的蔬菜，在平时多吃油菜可以补充钙以及铁的吸收，还能够帮助稳定，血压强健骨骼缓解疼痛。

黑芝麻

黑芝麻是公认的补钙食材，钙含量要比白芝麻高很多，平时每天吃三勺左右的黑芝麻，就能够满足人体对钙的需求，比吃钙片要好很多。

结语：出现骨质疏松对人体的危害是非常大的，大家一定要及时干预，长期对骨骼进行养护，预防骨质疏松。

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