世卫组织建议：这种蔬菜可能会导致骨密度下降（中老年人要少吃）

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导语：骨质疏松是最常见的骨骼疾病，是以骨量低，骨组织结构遭到损坏之后导致骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松可发生于任何年龄段，但多见于绝经后女性和老年男性。

骨质疏松导致的骨折危害最巨大，是老年人致残致死的主要原因之一。

随着年龄的不断增长，骨骼内钙元素加速流失，更容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松不仅危害身体健康，严重时还会引起多种并发症。

目前从医学角度来讲，测量骨密度是判断骨质疏松的常用标准，如果骨密度有所下降，达到了骨质疏松的判断标准，就可被诊断为骨质疏松，并进行相应的治疗。

骨质疏松的诊断主要基于DXA骨密度测量结果或脆性骨折。

DXA骨密度测量结果，T值大于-1正常，在-1至-2.5为骨量减少，小于-2.5为骨质疏松。

骨质疏松的典型症状

【疼痛】

骨质疏松患者会出现腰酸背痛或者全身性骨骼疼痛，一般在翻身，坐着，长时间行走，尤其是在夜间或者负重活动时，疼痛感会有所加重，并且伴随肌肉痉挛，甚至活动会有所受限。

【浑身乏力】

骨质疏松患者会表现为疲劳乏力，尤其是在简单劳动后，疲劳感和负重感明显下降

【出现骨折】

一般关于骨质疏松患者受到轻微的外力或者简单运动之后就会发生骨折，而且愈合时间要比健康人更长一点，在此期间容易发生二次骨折，所以被称之为脆性骨折。

【身高变矮】

如果发现身高变矮了，很有可能是骨质疏松而导致的异味，骨质疏松，导致颈椎的支撑能力有所下降，整个人就会变矮。

【脊柱变形】

若是发现驼背的现象，其实也是骨质疏松的一种表现，甚至有可能出现压缩性骨折，严重时影响心肺的正常功能。

世卫组织建议：这种蔬菜或导致骨密度下降，中老年人要少吃

这种蔬菜其实很多人都喜欢吃，但世卫组织曾呼吁大家在平时尽量少吃，它就是咸菜。

腌制的咸菜的会影响到人体对于钙元素的吸收，因为腌菜里面还有大量的食盐，而食盐主要元素为钠，若是摄入过多的钠元素会影响到体内钙元素的吸收，同时导致骨骼中钙元素大量的流失，影响骨密度，诱发骨质疏松等问题

摄入钠元素越多，钙元素流失的越快，所以建议中老年人群尽量不要再吃腌制蔬菜。

如何预防骨质疏松？

【合理补钙】

在平时饮食中多吃富含钙元素的食物，根据中国居民膳食指南建议成年人每天钙的摄入量要在500~1000毫克左右。

建议：多吃牛奶，鸡蛋，豆制品，芝麻。

【加强户外运动】

骨质疏松患者应多多进行户外运动，因为在户外运动时可以多晒太阳来促进维生素D的合成，而维生素D可以加快钙元素的吸收。

不过骨质疏松患者在运动时也是有讲究的，不能太过于激烈，尽量选择舒缓的运动，向慢跑散步体操，打太极，否则会伤害患者的骨骼。

提醒：

骨质疏松在疾病初期没有明显的临床表现，因此被称之为“寂静的疾病”，可随着病情的发展，骨量不断流失，而骨微结构遭到破坏之后，患者会出现骨头脊柱变形，甚至脆性骨折，一旦发现此类情况，请立即前往医院检查骨密度。

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