健身如何减掉拜拜肉（怎样锻炼才能让手臂瘦下来）

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关于拜拜肉...我想对它说再见，它却待我如初恋，拼了死命缠着我，我该如何说再见！

拜拜肉，是很多女孩子感到非常困惑的东西。为什么呢？因为它是藏在胳膊底下，举手说"拜拜"就晃动不已，这时候就会显得难看，其实不止是拜拜的时候能看到拜拜肉，也可以说是，胳膊赘肉吧！

拜这些肉所赐，你本想买件性感小背心或者无袖裙，却只能买回一件宽大的运动衫——这些问题不仅仅出现在你的身上，也出现在很多名人身上。

粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。

那么该如何去掉这些肉肉呢？很简单，锻炼！

下面介绍一套哑铃瘦手臂动作，这次真的要对拜拜肉说拜拜哦！

动作1 向上抬臂直至胸前张开

动作2 双手握住哑铃，举起向后弯臂

动作3 向上抬举后，张开双臂后举起（比动作2多了一步骤）

动作4 张开双手，向前画圈

动作5 双手握住哑铃，抬平双臂，向中并拢，在自然放下

动作6 双手握住哑铃自然垂于身前，手臂向上提，张开后放下

动作7 双手握住哑铃，两个方向（注意看图）弯臂举起

动作8 左右抬臂

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。

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