健身的刘涛超励志 坦言分享减肥秘诀（懒人也能完成）

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前阵子看刘涛直播的时候做了倒立，忍不住把这部分视频保存了下来。

因为我一直没学会倒立。虽然知道倒立的好处，可每次想做的时候就怕了，就这样搁置下来了，一直没掌握倒立的方法。看了刘涛直播中轻松倒立的样子，我又有了信心，打算就从今天开始起练习一下！

爱健身的人里，陈意涵也很喜欢倒立，她在世界各地旅行的时候经常用倒立的方式打卡。刘涛也是倒立爱好者，更是健身爱好者。

她常常晒出自己在健身房的素颜照片，是非常日常却充满能量的分享，让人想要和她一样，立即出去跑个几圈，悄悄等待汗水流下来。

运动是我们所有的尝试中极易见到成果的，虽然不能立即暴瘦几十斤，但它带来的身体的清爽和精神的放松总是立竿见影。烦闷的时候，出去跑几圈，就仿佛能迎来一小段新生。如果能坚持下去就更美妙了，因为长期汗流浃背之后换来的，是紧实的肌肉线条，和坚不可摧的意志。当然还有瘦，而且不是干巴巴的瘦，是瘦的清澈明朗，且充满能量。就像刘涛晒出来的背影，让人不知不觉被打动。

减肥只是一方面，运动的效用远远不止让我们更瘦，她坦言照着做懒人也能完成还让我们紧绷的精神得以放松、混乱的思绪悄悄收整、无端的低落让位于活泼和生动。所以，今天的你，运动了吗？

据她表示她工作之余只要有时间，都会跑健身房去，练习普拉提。

说到普拉提，小编就想到之前孙俪产后也是利用普拉提运动让自己迅速的恢复身材。

并且还带着女儿“小花妹妹”加入，据说是可以锻炼孩子的注意力。

还有现在已是50岁的王菲，身上一丝赘肉都没有，身材纤细苗条，曾在节目中胡军透露过王菲保持身材的秘诀"两根或者三根绳子，把自己吊在房子里"。胡军说,这项神奇的运动叫做普拉提。

还有姚晨更是挺着孕肚也要锻炼“普拉提”

对于上班族来说，每天跑健身房实在是太累了，而且也没有那么多闲时间健身。不用担心，想法周全的小编当然考虑到了大部分人都是上班族，没时间去健身房，那么继续慢慢往下看。

今天小编就要告诉大家其实，瘦身不一定要跑健身房，记住下面几个动作，让你在家也可以“普拉提”瘦身。

1、腰腹提拉：苦恼自己“水桶腰”？练起来让变为“A4腰”

双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

有了“A4腰”还怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？（文末可购买同款拉力器）

2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？练起来告别“拜拜肉”

同样也是在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。真的超级有效果，你看下面这个图！

3、收腹仰卧：针对腹部、臀部与大腿，提臀收腹瘦腿，练出马甲线

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组，可间隔休息半分钟。

很重要很重要，这招亲测对马甲线的练成真的有很大帮助！！！！坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

不说坚持几个月，只要你坚持一个月，身体一定会有变化，就如同下图一样。还担心没有紧致身材？担心没时间去健身房？30分钟都腾不出吗？（文末可购买同款拉力器）

原价169元，现在只要59元，在这个夏日挥洒你的汗水吧。

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