出伏后 饮食注意吃3样（饮2水 忌1事 开启健康养生）

出暑后，饮食搭配注重吃3样，饮2水，忌1事，打开秋天养生方式。

2021年的三伏的末伏总算结束了，三伏的完毕，代表着秋天将要赶到，秋天的步伐就更近了。尽管立秋过了，但是从早到晚溫度差别大，尤其是大白天的溫度高，大伙儿一定要留意饮食搭配上和生活上的调节，不但要防暑气，还要防湿气，更要防秋老虎。

初秋季节的健康养生，多吃些润肺的食材，贴秋膘，也需要培养好的生活方式，打开秋天养生方式，为秋冬奠定基础。

出暑后，大伙儿要多吃3种食材，滋润人体，补气润肺，减轻秋燥。

第一种食材：莲藕

“荷莲全身宝，秋藕最补人”。初秋的莲藕口味脆甜，汁液丰富，营养丰富。在初秋季节吃些莲藕，能够 生津解渴，清热除烦，润肺，滋润肠胃，是秋天最佳的健康养生蔬菜。当然了，追求美丽人员吃某些还能够靓丽皮肤，美容减肥。

第二种食材：秋葵

秋天就是吃秋葵的好时候，块头细长，表层有些细毛。小小秋葵，极大的营养成分，有“蔬菜之王”的称号。

在初秋季节吃些秋葵，能够 维护肠胃，促消化，增强抵抗力，防止三高病症。糖尿病患者们时常吃某些，能够 降低血糖，稳定血糖，降低血糖对胰岛素的刺激性，帮助巨大。

第三种食材：鸭肉

秋天了，不但要吃素菜，荤菜也需要吃某些，鸭肉是最佳的挑选。经过了夏季的抚养，秋天的鸭子最肥嫩，比生猪肉补人，闭牛羊肉划算，比鸡肉更鲜！

在初秋季节吃些鸭肉，不但能够 滋润人体，还能够防秋燥，润肺止渴，补阴养胃，健康养生好处很好。

第一水：冰糖银耳雪梨川贝水

秋梨是秋天最佳的新鲜水果，用于煮水喝，能够 吸收里面最佳的营养成分。银耳在秋天食用，能够 滋润人体，还能够清肺益气养血、补阴化痰。

川贝是防止治疗咳嗽的好助手。

第二水：菊花蜂蜜水

秋天喝菊花茶，不但能够 滋润人体，防止上火，还能够补水，让人体暖暖的。纯蜂蜜是一种纯天然饮品，味道甜美。秋天喝些蜂蜜水，能够 滋润心田，还能够润肺去烦。

菊花与纯蜂蜜一起冲饮，甜美好喝，很适合初秋季节来食用

禁忌问题：大伙儿也需要防暑热。“秋老虎”发威也厉害，留意防止暑热，做好防晒隔离，防止中暑。

防秋燥。多饮水，多喝点热水，少喝冰凉水。多吃润肺的食材，少吃辛辣食物，饮食搭配，一定要清淡。生冷寒凉的食材大伙儿也需要少吃或不吃。

防寒气。入秋后，早晚温度低，注意保暖，防止感冒

适当的健身运动加强锻炼也不能少。提升 身体免疫力，增强抵抗力，远离疾病。健身运动的力度要挑选适合自身的，不必太过剧烈。

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