注意：莫让假期饮食（害了自己）

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在一年一度的中秋佳节和国庆节团圆之际，你是否约了朋友今天火锅，明天烧烤，后天烤鱼……安排得明明白白了！

一看就是“高盐”“高油”饮食承包了你的假期。十一小长假，大家在享受假期的同时，也要注意饮食健康，这里就假期饮食注意事项给大家提个醒。

1，看好你的胃

面对色香味俱全的菜肴和众多零食，人们常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。加上节日期间饮食讲究丰盛，大鱼大肉在所难免。人们大都习惯于多吃菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪，蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，要将一部分胃留给主食。

2，护好你的肝

节假日期间呼朋唤友，举杯饮酒是常有的。但是过量的酒精摄入会造成肝脏，大脑，神经系统和消化系统等损伤。酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害极大。过量饮酒容易引起酒精肝。同时，过量饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车易造成交通事故。

重要提醒：“服用抗生素期间不能喝酒！”

因为酒精和这些药物相遇，会引起双硫仑样反应，造成心跳抑制，严重的话有生命危险。

在服感冒药，降压药，肠胃炎药，抗过敏药等也不宜饮酒，吃药的时候就别摸酒瓶子啦。

3，坚持户外运动

过多营养摄入会增加肥胖，高血压，糖尿病等疾病在人群中的发病率。节假日活动量比上班时要少，人们又常会睡个“懒觉”，几天假期长几斤体重是最常见的。

因此，节日期间也不要偷懒哦，该锻炼还得锻炼，不要过完节才来后悔。

身体才是革命的本钱，自己的身体要靠自己来珍惜。

保持良好的生活习惯，合理饮食，加强体育锻炼，保持一颗愉快的好心情，让自己及家人过一个健康快乐的节日。

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