胃不好 少食二果（多吃三黄 做好四事 给胃加上“保险栓”）

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胃，既怕寒，又怕热，喜欢温热。

深秋时节，天气逐渐寒冷，属于胃病“高发期”。

受到寒冷的刺激，很多人出现胃胀，胃痛，打嗝，嗳气……

深秋季节，养胃正当时。要提高警惕，养护胃部健康，减少胃病发生率，避免诱发性胃病。

胃部有三怕，最好远离

一怕酒精，损伤胃粘膜

寒冷的季节很多人都喜欢喝白酒暖身，白酒入味直接损伤人的胃黏膜，加速胃部病变。

相关调查发现，酒精度数越高对胃部的损伤越严重，养胃护胃一定要少碰酒精类饮品，最好做到滴酒不沾。

二怕贪吃，不消化

饮食入胃，最怕贪吃，如果每次吃饭都比较多，甚至吃撑，这对胃部健康不利。一旦摄入食物过多会加重胃部负担，降低胃的消化功能。

经常暴饮暴食，容易造成消化功能紊乱，诱发各类胃部疾病，损害人体健康，所以控制饮食摄入量至关重要。

三怕隐忍，不就医

有些人胃部不舒服根本就不会放在心上，胃病并不是小事儿，最怕隐忍，一旦出现异常，最好及时就医检查。

临床上，很多胃癌晚期，都是小病逐渐拖出来的，最终失去了最佳救治机会，胃不舒服，别忍着，早就医早养胃，切莫越拖越严重。

秋季是丰收的季节很多，水果大量上市，如果摄入对胃部不利的水果，很可能会导致肠胃功能异常，所以水果一定要注意摄入量。

深秋时节，养胃正当时，忌二果，吃三黄，坚持四事，肠胃越来越好

忌二果

少吃柿子

胃酸过多的人，一定要少吃柿子，柿子含有较多的鞣酸以及果胶。

经常吃柿子，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

尤其是在吃了柿子之后坚决不要吃螃蟹，因为这两者可能会发生反应，对肠胃非常不利，严重损害健康。

少吃鲜枣

新鲜的大枣含有大量的膳食纤维，一次性摄入过多的大枣，就会刺激到肠壁，甚至会引发肠胃部室。

枣皮非常薄而且坚硬，边缘也非常锋利，如果胃黏膜有炎症或者本身存在溃疡，会加重疼痛和不适感。

吃三黄

花生

花生，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、烟酸等，富含膳食纤维，是一种天然的低钠食物。

每人每天摄入大豆及坚果类为25-30克，每天吃上20粒左右花生是合适的。但是胆囊切除者消化不良者不宜吃花生，容易引发消化不良，腹部不适等。

吃花生时最好连着红衣一起食用红衣对女性而言，尤其是处于经期孕期，产后和哺乳期的女性，具有养血补血的作用。

小米

小米是常见的谷类，具有养生保健的作用。小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有健脾和中、清虚热的功效。

小米天凉性，最好将小米熬成小米粥，放一些南瓜红薯等综合良性喝小米粥是不能太烫，也不能太凉，才更有助于胃部健康。

南瓜

南瓜，性温，有补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。其中含丰富维生素A，有保护胃黏膜作用。

其中，含有的果胶可吸附细菌和有毒物质，包括重金属铅等起到排毒作用。胃黏膜溃疡经常胃疼的人多吃南瓜能够保护胃黏膜，最好熬成粥或者是蒸着吃，效果更好。

坚持四事

植物茶水

想要养护肠胃健康，多喝温开水是非常好的选择，也可以在温开水里加入一点养生花茶。更有助于调理脾胃，是便捷的养胃方式之一。

比如，猴头菇、丁香、沙棘茶、橘皮、大麦、佛手等，有助养护肠胃黏膜，减轻有害物质对胃部的刺激呵护胃部健康。

戒烟，戒酒

胃不好的人一定要做到戒烟戒酒，因为吸烟时烟雾中含有上千种化学成分，会随着消化道进入胃部，直接刺激胃黏膜，使胃部收缩痉挛。

长时间喝酒，更容易导致胃黏膜受到刺激，诱发炎症、溃疡等，所以建议大家最好戒烟戒酒，才更有助于肠胃健康。

提高睡眠质量

良好充足的睡眠是修复胃的一剂天然良药，通过睡眠能够让胃部得到修复和进行自我排毒，还有助于促进胃部的血液流量。

长期睡眠不足会引发胃溃疡，胃癌等多种身体健康问题，所以养护肠胃健康，一定要坚持早睡早起，保证7~8个小时的休息时间。

常按揉养胃穴

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。揉揉自己的腹部是非常好的养胃方法。

腹部是胃所在的部位，腹部肚脐上方大约4个手指的位置，是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。适当按揉，能够帮助健脾和胃达到养护身体的作用，还能缓解胃部疼痛。

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