半夜三更总是“自然醒” 中医：身体这2处堵住了（1招快速解决）

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古人常说：“春困秋乏夏打盹”。明明到了要睡觉的时间了，蓦然回首，你却在床上翻来覆去的睡不着，甚至是越躺越清醒，这样的痛楚你是否还熟悉？

失眠已经成为一种“现代病”，已经不再是更年期女性跟老年人的专利，越来越多的工作族甚至上学生群体都正在经受失眠的煎熬。

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失眠的危害不仅仅是精神不佳，提醒：小心这些问题“不请自来”

也许很多人觉得，失眠无非就是精神差点，又不影响正常生活，大不了白天补上一觉就好了，其实失眠是根本补不回来的，即使感觉补过来了，但是身体的气血也已经损伤大半了。

中医认为：子时（即晚上11点—凌晨1点）是人体最适宜睡觉的时间，这个时间点若你不立即入睡，吃再多的补药也不补回来。

失眠的危害远不止大家所熟知的，第二天状态不好那么简答：

连续失眠3天，脸上的痘痘就会冒出来，皮肤开始油腻，面色无光，头发也开始秃了……

失眠超过7天，记忆力变差，经常头疼，心跳越来越快，运动时还没走两步就开始喘……

失眠超过15天，身体变差，身体越差，越是难以入睡，周而复始，人就废了。

总是失眠该怎么办？

一、改善睡眠环境

要想睡得好，首先就得有一个舒适的睡眠环境才，如果你处于一个噪音严重、光线太亮、有异味、卧具不适、温度过高或过低的环境下，失眠也许会常伴你左右。

建议：改善睡眠从营造良好的睡眠环境开始，如用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或戴上眼罩来隔绝光线等等，这都将成为你好的睡眠的开始。

二、睡前泡泡脚

热水泡脚被称为“天然养生品”，睡前泡泡脚不仅可以促进足部的血液循环，还可以消除疲劳，还能消除疲劳，通畅气血，缓解紧绷神经等等，进而提高你的睡眠质量。

三、酸枣仁泡水喝

张仲景在《金匮要略》中曾指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” ，酸枣仁也被称为“东方”，在针对失眠的调理上效果比较好，但是有很多人说吃了一段时间但是收效甚微，这是为什么呢？

其实主要原因有这2个：

1、不对症

酸枣仁主要是针对心肝血亏、心失所养、阴血不足造成的失眠进行调理，中医辨证不属于此类症状的，治疗效果会大打折扣。

这种失眠常有以下7种表现，不妨对应一下：

① 掉发严重、头发总是出油、年纪轻轻就两鬓白发；

② 后背油腻有粉刺，皮肤发黄；

③ 情绪抑郁暴躁、艾生闷气；

④ 大便黏稠粘马桶、小便偏黄；

⑤ 眼睛干涩、视力下降；

⑥ 口干口苦、口里有异味（口臭）；

⑦ 凌晨1-3点总是自然醒；

2、单独调理效果不理想

单独用酸枣仁调理失眠的效果并不理想，经过改良，将酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等多种食材，科学配伍，熬制酸枣仁膏，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

酸枣仁膏到了清朝年间，中医又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，使其口感更好，助眠作用得到提升。

酸枣仁膏方沿用至今，睡觉之前的2小时，用勺子舀2勺泡水喝，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

可以点击图片下方“看一看”，获取同款酸枣仁膏

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