为什么总是凌晨3 4点自然醒（中医：可能是身体这两处堵住了）

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睡眠是人体最佳的修复方式，可是，很多人的睡眠质量比较差，特别是会经常在凌晨的3-4点自然醒，就再也睡不着，早晨起床后精神很差，也可能会影响到你的工作质量，长此以往，身体健康程度就会变差，那么，为什么总会在凌晨3-4点醒呢？可能是身体这2处堵住了。

1、肝经堵住了

中医认为丑时肝经当令，也就是凌晨1-3点是肝脏的修复时间，肝脏劳累了一天，在凌晨1-3点时会让血回归于肝。可是，当体内的肝火过旺、气滞的时候，就会导致肝气不畅，经络不通，气血郁结，肝脏得不到有效的修复，就会常在这个时间经常莫名地醒来，所以，一旦经常出现这样的反应，要关注肝脏健康。

2、肺经堵住了

在凌晨的3-5点是人的肺经当令的时间，如果人的肺火过旺或肺气不足时，就会经常在凌晨醒来，而久久不能入眠，严重影响人的睡眠质量，同时，还会使人出现头发发黄，干枯，出现红鼻头，经常咳嗽，睡觉打鼾，夜间盗汗等一系列的身体反应，所以，如果经常在凌晨3-5点醒来，同时伴有一系列的身体问题，就是在提醒你该关注肺部健康了。

睡眠对身体健康来说太重要了，拥有好的睡眠质量的人，身体健康程度也会更高，那么，怎样能促进人的睡眠呢？首先要保持一个良好的心情，要懂得缓解和释放压力，压力太大的人，会影响睡眠质量的。

1、睡前放下手机

现在的很多人手机不离手，经常是在睡前躺在床上看手机，结果，越看越精神，久久没有困意，电子产品会让人的精神处于兴奋状态，所以，想要拥有好的睡眠，在睡前的半个小时就要放下手机，想一些高兴、开心的事，更有助于睡眠质量的提升。

2、睡前泡泡脚

劳累了一天，在睡前泡泡脚，可以更好地促进血液循环，促进身体新陈代谢，也可以使人紧张的心情得到缓解和放松，有缓解疲劳的作用，所以，睡前泡脚对促进睡眠更有益处，特别是用偏热一些的水泡脚会感觉更舒服。

3、睡前喝牛奶

牛奶营养价值丰富，牛奶中所含有的物质，可以起到助眠的作用，对提高睡眠质量有益处，但最好要在睡前的半小时以前饮用，不要喝了牛奶把上睡觉，会增加身体的负担。

4、听音乐

想要提高睡眠质量，可以在睡前听一些音乐，缓解白天工作的劳累和压力，让你的神经放松下来，更有利于促进人的睡眠。但音乐尽量要选择一些轻音乐，舒缓的音乐，会更快地放松下来。

睡眠可以更好的修复身体机能，睡眠好的人身体会更健康，这样的也更容易长寿，如果经常在凌晨醒来，会严重的影响睡眠质量，中医认为，调理五脏、补充气血，使气血通畅，五脏协调，就会起到改善睡眠的作用。

祝您身体健康！

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