瘦身计划开启 跟着韩妞制定6招减肥计划（打造易瘦体质）

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减肥真的是一件很困难的事情，总是需要一点激励才有办法下定决心瘦下来，最近韩国就有一位Youtuber金妮（）从原本约100公斤的体重，花费两年的时间成功减重为现在约50公斤，而她也分享了她的瘦身成功秘诀，希望能一起激励想减重的女孩，把减肥也变成是一件很容易的事情。

喝很多温开水

喝水不仅能让皮肤变好，还能加速身体的新陈代谢，所以她每天会饮用3-5公升的水，习惯后就能养成易瘦体质喔～

2. 不要吃太咸的食物

太重口味、吃太咸会让身体加速老化之外，还会引发各种疾病上身呢，所以饮食上选择清淡一点，少油少盐多点蔬菜与蛋白质。

3.多摄取乳酸菌

乳酸菌包含优酪乳、优格等益生菌不只可以促进肠胃蠕动，减少便秘，还能护肠胃。

4. 不让自己饿到

减肥最大的禁忌就是「节食」，这样不仅会让身体不健康，还有很大的复胖机率，所以她三餐都会吃，但就是要吃得将康一点～

5. 每天至少运动10分钟

想吃又想瘦的话就秉持着「多吃多动」的原则，当天如果真的不小心吃太多，就增强当日的运动量消除一点罪恶感吧～

6. 制定计划表

除了每天运动外，金妮还有每天制定计划表，方便记录当日的运动量，并且重量训练与有氧运动可以互相交替。

而最后她还与想告诉正在瘦身的女孩，减肥是爱自己的表现，所以应该是为了健康而瘦身，为自己设下的目标应该为用健康的方式爱自己而不是每个月要瘦5公斤看到金妮Before/After的惊人差异，女孩们就用这种激励人心的方式瘦身吧！

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