为了减肥 湖南女子坚持3年过午不食（她的现状 为人们敲响警钟）

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导语：当今社会以瘦为美，在这种观念影响下，很多女性朋友开始追求天鹅颈、筷子腿、A4腰，对身材过分关注，希望通过身材获得异性的青睐，收获同性的羡慕目光。

想象与现实存在的差距，想要变胖很简单，只需要大吃大喝就行，减肥却十分痛苦，并不是一件容易的事。很多人为了实现短期瘦身，会不惜采用服药、节食等对身体有害的方式，体重没有下降，身体先拖垮了。

在减肥项目中，减肥药和节食都是减肥人群喜欢尝试的减肥方式。接下来要讲的这位湖南女子，为了实现减肥目的，坚持三年过午不食，三年之后她的身体出现了哪些变化呢？

湖南女子为了减肥，坚持三年“过午不食”，现状为人们敲响警钟

案例分析：

张女士家住湖南，身高有1米72，体重却不到100斤。远远看上去，身材十分瘦弱纤细，张女士的朋友和同事经常夸赞她的身材好，每当这时她总是谦虚的回答：“还好啦，这都是之前减肥的功劳”。

张女士的好身材引起了同事们议论纷纷，有些好奇心重的不时会询问刘女士的减肥方法。

张女士于是向同事们分享了自己的减肥经历，她表示其实自己三年前也是一个很胖的人。当时她正在上大学，因为身材十分臃肿，向喜欢的男生表白惨遭拒绝，于是立志要减肥。同学向她推荐了过午不食法，于是她后来开始照着做。

每天下午1点后，张女士就不再吃任何的东西，长期坚持下来，张女士成功在三年内将体重减掉了50多斤，整个人看上去苗条了很多。但身材身材变好了，张女士却发现自己身体好像出现了一些问题。

她时常会感到胃酸胃痛，需要吃药来缓解症状。张女士在向同事分享经历的同时也告诉同事，这种方法好像对身体危害很大，最好不要轻易尝试。某一天，像往常一样正在上班的张女士，突然感觉腹痛难忍，即便吃药也没有任何缓解，反而感觉越加疼痛，她无奈之下只能去医院做了检查。

检查结果显示，张女士得了胃溃疡，之所以会这样，就是因为长期坚持过午不食的减肥方法。医生向张女士解释，长时间的过午不食会严重损伤身体，人即便不进食依旧会分泌胃酸，身体中食物无法达到消化吸收需求，胃黏膜就容易被胃酸腐蚀，导致出现胃穿孔或胃溃疡症状。幸亏张女士现在不算严重，如果张女士继续坚持过午不食，以后造成的情况将会更加严重。

如何健康科学减肥？

1、多喝水

地球上的生物生产都离不开水，一个正常的成年人，每天至少要喝1500~2000毫升的水。保证饮水充足，可以加快血液循环，促进身体排出各种毒素垃圾。

喝水能增强身体新陈代谢，提高细胞活力，改善人体抵抗力和免疫力。多喝水也有消耗脂肪的效果，加快体内脂肪燃烧，对减肥瘦身有利。正在减肥的人，不妨在平时每天喝2000毫升的水，坚持一段时间，或能加快减肥速度，更快实现减肥目标。

2、管住嘴

管住嘴，在减肥过程中十分重要。在减肥过程中，每天摄入的热量，要做到比消耗的热量低。油腻辛辣食物经常吃太多，身体热量摄入过大，会增加脂肪在体内的堆积。导致身体发胖。

减肥人群每天的饭菜，最好要做到清淡，素食与肉食比为7:3。多吃素食，少吃肉食，不碰高脂肪食物，同时注意钙元素和蛋白质的补充，能加快脂肪消耗，帮助减肥瘦身。

3、迈开腿

运动在减肥过程中必不可少，想要实现健康科学减肥，就要每天做到勤锻炼，每天运动时间可以控制在30~60分钟左右。用有氧运动燃脂，例如跳绳、游泳、跑步等，搭配力量训练塑形，例如瑜伽、普拉提等，长期坚持，可以实现在减肥瘦身的同时塑造自己想要的身材。

运动过程中的汗水，可以帮助排除肌肤中的各种垃圾，起到养护肌肤的作用。经常运动，可以帮助增强身体素质，提高抵抗力免疫力，减缓衰老速度，预防皱纹增加，一举多得。

结语：看完以上事例，大家应该知道减肥瘦身不能追求捷径，长期过午不食对身体伤害很大。大家应健康减肥，通过坚持运动、合理饮食，实现科学瘦身。

#健康有知识#

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