为变瘦 济南女子坚持5年过午不食（她的现状 引起人们反思）

TIPS：本文共有 1311 个字，阅读大概需要 3 分钟。

漫画腿、 A4腰、直角肩等，都是专属于瘦弱女性的名字，这个时代颜值即正义，瘦等于美。越来越多女性朋友开始想方设法完善身材，从软性指标弥补不足。

现实往往与梦想背道而驰，只要你不停吃吃喝喝，摄入大于消耗，就很难达到减肥目的。很多人会选择走捷径，购置减肥产品、节食断食，体重降了，身体也垮了，最终难逃复胖。

除了服用减肥药、减肥产品，过午不食也是很多养生专家鼓吹的减肥方法。而下面这位女子，就听信了所谓专家的秘诀，坚持5年过午不食。

为变瘦，济南女子坚持5年过午不食，她的现状，引起人们反思

【案例分享】

来自济南的周女士今年28岁，身高1米65，体重仅95斤 ，身体非常瘦弱，作为女性都常常夸赞她身材好，这体型真是完美。

“可别这么说，减肥了都是美女”，她常常这样回答。

周女士的身材如此好，很多同事也纷纷讨要秘诀。而他招架不住便大方分享了出来，其实5年前自己非常胖，毕业那会没工作、没人喜欢，为了减肥，自己找了很多方法。

吃过药健过身，最终因为其他因素也就不了了之，后来经同学推荐过午不食，没想到坚持了五年之久。

从旅行计划开始，周女士12点后不进食任何东西，身体也没啥变化，容易坚持，不仅戒掉了馋嘴的毛病，还成功减掉了60斤，整个人逆风翻盘，完美逆袭。

可最近一段时间，她发现自己身体大不如从前，经常胃酸胃痛，感冒发烧。某天，周女士像往常一样上班打卡，还没坐下，一阵腹痛来袭，刚想口服止痛药，整个人却直冒冷汗，只好请假，顶着不适到医院检查。

经医生告知，这是由于不健康饮食习惯导致的胃溃疡，千万别再作妖了。自此后，她再也不与别人分享自己的减肥秘诀了。

医生分析，过午不食，这种减肥方法对人体伤害非常大，未进食情况下，胃酸仍旧分泌，肠胃内无食物，就会导致胃黏膜遭受腐蚀，诱发溃疡穿孔。

如何科学安全的减肥瘦身？

多喝水

人可以三天不吃饭，但做不到三天不喝水。世上万物都不能离开水的滋润，中国健康膳食指南指出， 成年女性每天需保证1500~2000毫升饮水，成年男性需保证1800~2500饮水量。

身体内水分充足，能保证人体代谢率提高8%，促进血液循环加速垃圾排出。提高免疫能力。

喝水能燃脂瘦身，加速脂肪分解，减肥阶段，每天保证1500毫升以上饮水，一段时间后你会发现自己身材有了明显变化。

管住嘴

肥胖则是由于摄入过多导致，想要科学健康减肥，一定要学会管住嘴。每日消耗不得低于收入，成年女性每天基础代谢热量1500，男性1800。

每天所摄入食物不超过1500及1800，能很好的保持体重，若留出500热量缺口，一个月后你会感觉到身材有了明显变化。

每日饮食应尽量清淡，多吃蔬菜,适当补充蛋白质，维生素，钙元素。帮助减肥瘦身，加速脂肪燃烧。

迈开腿

运动是不可或缺的健康高效且科学的减肥方式。通过运动能拉大消耗缺口，保持体型，提高免疫能力，增强身体素质，加速废物代谢，保持健康同时维护身材。

每天可进行半小时的中低强度有氧，例如慢跑爬山，骑自行车等，热量消耗达300~600大卡，相当于一顿早餐热量。

体型得到改变后，可试着加入无氧运动，紧致肌肉，修饰线条。

结语：减肥其实是身体养成良好习惯的过程，非常漫长，却很有价值和意义，你会在瘦身中找到重生的自己。

#健康有知识#

如果觉得《为变瘦 济南女子坚持5年过午不食（她的现状 引起人们反思）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！